נק' מוניטין:
6,632
הרבה אירובי + לא לשתות + מזג האוויר הנהדר של אוגוסט הממ, צריכה להיות תוצאה מעניינת, אל תשכח לעדכן.
נק' מוניטין:
7,624
לפי מה שזכור לי מאיזה מדריך לייבוש היה כתוב שזה תהליך של שבוע שבו אתה על דל פחמימה ושותה כמויות אדירות של מים 6ליטר+ (תלוי במשקל) על מנת להשתין הרבה וככה לעבד את המלחים , לעשות אימוני ריקון גליקוגן + אירובי ואז ביום שישי אחרי 6 ימים אתה מתחיל להמעיט בשתיית מים וביום שבת שבו אתה אמור להיות יבש יש העמסה קטן אבל אסור לך לשתות מים בכלל.
אם אני טועה תקנו אותי.
אם אני טועה תקנו אותי.
נק' מוניטין:
633
לא לשתות זה ביום האחרון של ההעמסת פחמימות.
מה שקודם לזה זה שבוע שלם של שתייה בכמויות שזה החלק המסוכן...
נק' מוניטין:
-2
- ג'ירף
אני מתחיל תתהליך עשרה ימים לפני, וזה ממש לא לא לשתות, זה תהליך מסובך של משחק עם הפחמימות והמלחים, רק בערב לפני לא שותים...
נק' מוניטין:
-2
- ג'ירף
קודם כל שבועיים לפני מורידים מלחים ופחמימות פשוטות, וכל דבר שמכיל נתרן, ושבוע לפני עושים ריקון פחמימות, כל יום מורידים ממקסימום מאה, עד שמגיעים ביום האחרון ל0 פחמימה, ואז עושים העמסה יום יומיים, ומהערב לא שותים+ לוקחים משתנים, תהליך מאוד מסוכן בלי פיקוח צמוד...
נק' מוניטין:
78
http://www.t-nation.com/free_online...ning_performance_diet_mass/shredded_in_6_days
זה המאמר הכי מפורט שתמצא אבל אני ממש לא מציע לך לעשות את זה בלי ייעוץ ממישהו שביצע את זה כי זה מסוכן. ובטח שלא לעשות את זה סתם מסקרנות.
זה המאמר הכי מפורט שתמצא אבל אני ממש לא מציע לך לעשות את זה בלי ייעוץ ממישהו שביצע את זה כי זה מסוכן. ובטח שלא לעשות את זה סתם מסקרנות.
