נק' מוניטין:
8,998
רן, לפי מה שאתה אומר שבשביל לגדול חייב להרים כבד, אז בילדר שלא הרים כבד אף פעם והתעסק רק בהיפטרופטיה במשקלים נמוכים אז הוא לא יהיה גדול?
והאם הגיוני שהשרירים יהיו מפותחים אבל הוא ישאר קטן בגודלו, או שזה הולך ביחד - ומי שיש לו שרירים מפותחים אז הוא גם הוא יהיה גדול?
נק' מוניטין:
59,934
גדול זה יחסי אני מכיר אנשים גדולים שלא היו דקה בחדר כושר
הוא לא יהיה גדול כמו שהוא יכול להיות
קודם כל , כל הכבוד על הדרך.
אנשים אוהבים להגיד ככה ולהגיד ככה, בתור בנאדם שהיה שמן בעבר אני מבין שיש לך עור עודף ושומן עיקש שמצטבר בחלק הכי קשה זה לרוב גב תחתון ובטן תחתונה או חזה במקרים מסויימים, בגלל זה יש לך גם הרבה עור בחזה לפי מה שזה נראה .
בכל אופן אני מסתכל עליך בתור מקרה אינדבדואלי ומהסט פוינט שלך, התוצאה כרגע מרשימה.
ובכללי לתחרות ראשונה אני בטוח שתגיע בשייפ מרשים, שיהיה בהצלחה חבר!
אנשים אוהבים להגיד ככה ולהגיד ככה, בתור בנאדם שהיה שמן בעבר אני מבין שיש לך עור עודף ושומן עיקש שמצטבר בחלק הכי קשה זה לרוב גב תחתון ובטן תחתונה או חזה במקרים מסויימים, בגלל זה יש לך גם הרבה עור בחזה לפי מה שזה נראה .
בכל אופן אני מסתכל עליך בתור מקרה אינדבדואלי ומהסט פוינט שלך, התוצאה כרגע מרשימה.
ובכללי לתחרות ראשונה אני בטוח שתגיע בשייפ מרשים, שיהיה בהצלחה חבר!
נק' מוניטין:
-2
- ג'ירף
- פותח/ת השרשור
- #67
תודה רבה גבר, ובעז"ה על הבמה, נפתיע ונראה הרבה יותר טוב עם צבע, וייבוש, נעדכן אחרי התחרות....
נק' מוניטין:
-30
נראה טוב
נק' מוניטין:
81
תוכל לתת דוגמה של תוכנית כזאת ?
נק' מוניטין:
345
אם ללכת על הכי בסיסי, אז אפשר לתת לדוגמה SS עם קצת בידודים לידיים (מקבילים, curls) או להוסיף 2 סטים נוספים של משיכה (נניח להוסיף מתח באימון החתירה).
אני עושה A: סקוואט בנץ מתח ל3X5 ואז משיכה במכונה (לפעמים) תאומים ויד קדמית. B: סקוואט פרס דדליפט ואז מקבילים עם משקל (או לחיצה צרה אבל נדיר) ובטן.
עוד לא נתקעתי במשקלים בתרגילים המורכבים ככה שהתרגילי עזר לא כל כך מפריעים לי, לפעמים אני מפמפם בתרגילי עזר ולפעמים עובד יותר כבד (6 חזרות).
עוד לא נתקעתי במשקלים בתרגילים המורכבים ככה שהתרגילי עזר לא כל כך מפריעים לי, לפעמים אני מפמפם בתרגילי עזר ולפעמים עובד יותר כבד (6 חזרות).
נק' מוניטין:
-2
- ג'ירף
- פותח/ת השרשור
- #75
יש הרבה פרמטרים חוץ ממשקל אחי, גובה, אחוז שומן, מבנה גוף, בסוף המסה כשהייתי 18 אחוז שומן, שקלתי 95 ק"ג, וזה רחוק מלהיות שמן, זה א"ש נורמלי, וגם אל תשכח שלתחרות עושים ייבוש, שאתה יורד בין 3-2ק"ג של נוזלים.... שבוע אחרי התחרות אני יאכל נורמלי, ובלי לעלות כמעט בכלל באחוז שומן, ואני מעריך שאני אשכול בסביבות ה80 ק"ג....
נק' מוניטין:
-30
תמונה מהיום, הבעיה היחידה שלי זה העור העודף בבטן, בגלל זה זה נראה כאילו אני לא חטוב מספיק, והמאמן שלי אמר שאחרי הייבוש זה משתפר משמעותית....
תותח,איזה פרצוץ דפקת חחחחח
נק' מוניטין:
-2
- ג'ירף
- פותח/ת השרשור
- #79
לא הבנתי את השאלה אחי...
נק' מוניטין:
907
העודף עור בטן אתה בטוח שזה לא גנטי?
