מאסה נקייה
- פותח/ת השרשור bargol5
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,325
פה בפורום אנחנו לא תומכים במושגים מסה "נקייה" או "מלוכלכת" פשוט תתחיל עם 300 מעל הגירעון הקלורי , וכל פעם שאתה רואה שאתה נתקע עם המשקלי עבודה תעלה עוד 150-250 קלוריות
נק' מוניטין:
548
לדעתי RMR+EMR(מצב תחזוקה)+500 קלוריות זה המאזן הקלורי הטוב ביותר ל"עלייה נקייה".
אני שמתי לב שכשאני על +500 אני עולה את החצי קילו בשבוע, לא עולה בא"ש, צובר כוח ומסת שריר לעט לעט. ברגע שעליתי ל+700-800 נגיד, ישר הרגשתי שזה קצת מוגזם...
אני בחור בעל נטייה להשמנה ולכן יכול להיות שמישהו אחר יסתדר יותר טוב עם +700 ואפילו עם +1000. אני אישית חושב שעלייה נקייה זה 500-600 קלוריות מעל התחזוקה. פחות מי זה זה פשוט לא אפקטיבי ולעט מידי, יותר מי זה זה כבר אינדיבידואלי...
אני שמתי לב שכשאני על +500 אני עולה את החצי קילו בשבוע, לא עולה בא"ש, צובר כוח ומסת שריר לעט לעט. ברגע שעליתי ל+700-800 נגיד, ישר הרגשתי שזה קצת מוגזם...
אני בחור בעל נטייה להשמנה ולכן יכול להיות שמישהו אחר יסתדר יותר טוב עם +700 ואפילו עם +1000. אני אישית חושב שעלייה נקייה זה 500-600 קלוריות מעל התחזוקה. פחות מי זה זה פשוט לא אפקטיבי ולעט מידי, יותר מי זה זה כבר אינדיבידואלי...
ואם לא מעניין אותו משקלי עבודה?
נק' מוניטין:
10,325
אז בשביל מה עושים מסה בןא תסביר לי אתה גאון ?
נק' מוניטין:
0
תתחיל בלהוסיף 500, ככה אתה תעלה 2 קג בערך לחודש וזה נחשב לנקי[ נראה לי]
