לדעתי תוסיף בין 300 - 500 קלוריות, תלך עם התפריט חודש ותראה אם אתה עולה במשקל (עם עלייה כמה שיותר קטנה באחוז השומן )
מבחינת חלוקה של הערכים, בערך 2 גרם חלבון על כל קילו, באיזור הגרם שומן לכל קילו והשאר פחמימות.
גם אם זה קצת שונה מזה מה שחשוב זה צריכת החלבון ואכילה של אוכל איכותי ולא ג'אנק.
מבחינת חלוקה של הערכים, בערך 2 גרם חלבון על כל קילו, באיזור הגרם שומן לכל קילו והשאר פחמימות.
גם אם זה קצת שונה מזה מה שחשוב זה צריכת החלבון ואכילה של אוכל איכותי ולא ג'אנק.
נק' מוניטין:
34,643
עלייה "נקייה", משמע פלוס קלורי נמוך.
תתחיל מ 200-300 ודגש על כמות גבוהה של חלבון מלא ביחס לפחמימה.
בהצלחה
תתחיל מ 200-300 ודגש על כמות גבוהה של חלבון מלא ביחס לפחמימה.
בהצלחה
