שאלה בנושא תקופת חיטוב והתוצאות

[G.Pas]

שלום לכולם,
יש לי שאלה למבינים ולמנוסים ואני צריך תשובה ברורה כי המוטיבציה שלי קצת ירדה לאחרונה...

אז ככה:
אני בתקופת חיטוב, בערך שבועיים כבר, התחלתי במשקל 79 ק"ג וכרגע אני כך:
כשאני קם בבוקר, לפני שמשהו נכנס לי לפה אני שוקל 74.9 (מינימום שראיתי) עד 75.4
וכל ערב כשאני הולך לישון אני שוקל בין 76 ק"ג ל-77 ק"ג

בכל מקרה אני רק נתתי לכם רקע.

השאלה שלי היא למה אחרי שבוע בערך שהורדתי מ-79 ק"ג ל-76 ק"ג ואני מקפיד על תזונה ואני בגירעון קלורי בכל יום ולא עושה אירובי כלל,
למה אני תקוע על המשקל 76.5 בערב ו-75 בבוקר?

אני שואף לפחות מ-75 ק"ג, אני רוצה מקסימום 72-73 ק"ג ואנסה פחות מכך.

השאלה בגדול היא מה אני אמור לעשות כדי לרזות מעבר ל-75 ק"ג? (שזה המשקל הנמוך ביותר ששקלתי)
אני בגירעון קלורי בכל יום, מה עוד אני יכול לעשות? גם להיות בגירעון וגם לעשות אירובי שעתיים? לא נראה לי הכי בריא...

תודה לעונים!

 

[Mike Bikov]

שלום לכולם,
יש לי שאלה למבינים ולמנוסים ואני צריך תשובה ברורה כי המוטיבציה שלי קצת ירדה לאחרונה...

אז ככה:
אני בתקופת חיטוב, בערך שבועיים כבר, התחלתי במשקל 79 ק"ג וכרגע אני כך:
כשאני קם בבוקר, לפני שמשהו נכנס לי לפה אני שוקל 74.9 (מינימום שראיתי) עד 75.4
וכל ערב כשאני הולך לישון אני שוקל בין 76 ק"ג ל-77 ק"ג

בכל מקרה אני רק נתתי לכם רקע.

השאלה שלי היא למה אחרי שבוע בערך שהורדתי מ-79 ק"ג ל-76 ק"ג ואני מקפיד על תזונה ואני בגירעון קלורי בכל יום ולא עושה אירובי כלל,
למה אני תקוע על המשקל 76.5 בערב ו-75 בבוקר?

אני שואף לפחות מ-75 ק"ג, אני רוצה מקסימום 72-73 ק"ג ואנסה פחות מכך.

השאלה בגדול היא מה אני אמור לעשות כדי לרזות מעבר ל-75 ק"ג? (שזה המשקל הנמוך ביותר ששקלתי)
אני בגירעון קלורי בכל יום, מה עוד אני יכול לעשות? גם להיות בגירעון וגם לעשות אירובי שעתיים? לא נראה לי הכי בריא...

תודה לעונים!

הועבר לפורום מתחילים בתזונה ואימונים

 

[LioD]

כי בבוקר אתה יבש, לא אכלת כלל והכל התפרק בשינה [לא בדיוק]. ובערב אתה כנראה נשקל בסמוך לארוחה.
בכל מקרה, אתה לא מצליח עוד לרדת במשקל? העמסות עשית?

 

[DanielC]

אני לא מבין איפה פה נתקעת?...ירדת בשבועיים כ4 קילו בשקילת בוקר,זה נראה כמו תוצאות מעולות לתחילת חיטוב (במידה ולא ירדת במסת השריר,מה שדיי מחשיד לגביי מספר הקילוגרמים).

 

[G.Pas]

כי בבוקר אתה יבש, לא אכלת כלל והכל התפרק בשינה [לא בדיוק]. ובערב אתה כנראה נשקל בסמוך לארוחה.
בכל מקרה, אתה לא מצליח עוד לרדת במשקל? העמסות עשית?

המינימום ששקלתי בזמן האחרון הוא 75, אני תקוע על המשקל הזה בערך 4 ימים.
בנוסף, אני אשמח לדעת מזה העמסות...
תודה!

אני לא מבין איפה פה נתקעת?...ירדת בשבועיים כ4 קילו בשקילת בוקר,זה נראה כמו תוצאות מעולות לתחילת חיטוב (במידה ולא ירדת במסת השריר,מה שדיי מחשיד לגביי מספר הקילוגרמים).

המסת שריר שלי לא נפגעה זה לא הבעיה, והקטע הוא שאני רוצה לרדת מעבר ל-75 ק"ג.
זאת אומרת, הורדתי 4 קילו וזהו - ניתקעתי.
מה לעשות? לצרוך יותר קלוריות? אני גם ככה לא צורך הרבה בתקופת החיטוב.

אולי יש לי בעיה של מתחילים כלשהי, אני אשמח אם תגלו לי אותה ותעזרו לי איתה.

תודה רבה!

 

[avrahm90]

תבצע העמסת פחמימות
כנס לפורטל למאמר של החיטוב

 

[G.Pas]

תבצע העמסת פחמימות
כנס לפורטל למאמר של החיטוב

מהי העמסת פחמימות?
איפה ומזה הפורטל שעליו אתה מדבר? איפה נמצא המאמר של החיטוב?

 

[Shape90]

http://www.kilogram.co.il/ הכל נמצא כאן אחי תריץ חיפוש "חיטוב" וזה יעלה לך את המאמר ...

בהצלחה

 

[G.Pas]

http://www.kilogram.co.il/ הכל נמצא כאן אחי תריץ חיפוש "חיטוב" וזה יעלה לך את המאמר ...

בהצלחה

לא מצאתי את המאמר על "העמסת פחמימות" אבל ראיתי הרבה דברים אחרים.

תודה רבה, עזרת לי!

 

[avrahm90]

במאמר של החיטוב יש כמה מעסקאות על העמסת פחמימות. תקרא את כל המאמר של החיטן.

 

[Mike Bikov]

http://www.kilogram.co.il/70/%D7%94%D7%9E%D7%93%D7%A8%D7%99%D7%9A-%D7%94%D7%A9%D7%9C%D7%9D-%D7%9C%D7%94%D7%95%D7%A8%D7%93%D7%AA-%D7%94%D7%A9%D7%95%D7%9E%D7%9F-%D7%95%D7%97%D7%99%D7%98%D7%95%D7%91-%D7%94%D7%92%D7%95%D7%A3/

 

[DanielC]

המינימום ששקלתי בזמן האחרון הוא 75, אני תקוע על המשקל הזה בערך 4 ימים.
בנוסף, אני אשמח לדעת מזה העמסות...
תודה!



המסת שריר שלי לא נפגעה זה לא הבעיה, והקטע הוא שאני רוצה לרדת מעבר ל-75 ק"ג.
זאת אומרת, הורדתי 4 קילו וזהו - ניתקעתי.
מה לעשות? לצרוך יותר קלוריות? אני גם ככה לא צורך הרבה בתקופת החיטוב.

אולי יש לי בעיה של מתחילים כלשהי, אני אשמח אם תגלו לי אותה ותעזרו לי איתה.

תודה רבה!

פתחת כמה נושאים וקבלת כמה דעות אבל אני ירשום את דעתי כאן,התחלת בתהליך חיטוב לפניי כשבועיים והורדת כבר 4 קילו!!!...
את המסקנה שנתקעת ביססת על העבודה שלא ראית ירידה במשקל 4 ימים שזה תקופה מאוד קצרה לקבוע קביעה כזו חד משמעית,אבל לפי הנושאים הנוספים שלך ראיתי שיש לך עוד קצת דברים לתקן...הביאו לך את המדריך שיהיה בהצלחה!