לוג חיטוב

[sum41]

מצאתי בפורטל את המאמר על ה ULTIIMATE DIET 2.0
וחשבתי שיהיה נחמד לנסות את זה :D
אני אחרי SS של איזה 8 חודשים
אני בן 15.5
התחלתי את החיטוב מ 17 אחוז שומן
ירדתי ל 13-14
והחלטתי לנסות את זה
גובה 168
משקל 71-72
עשיתי נטראלי של שבוע בשביל להתחיל

אני יעדכן כול יום את הערכים של מה שאכלתי
ואיך אני מתמודד אם זה בנתים
אני גם על רטלין אז זה אולי יעזור לי קצת



[h=2][/h]
[h=3][/h]

 

[sum41]

היום הראשו עבר חלק
עמדתי בערכים התזונתם
אבל הצלחתי לעשות רק סבב אחד של הוכנית
15 חזרות בזמני מנוחה קצרים זה יותר גרוע מ
PR ב 5
לפני האימון נסעתי באופנים בשדות משהו כמו 90 דקות בשביל אירובי