עד עכשיו הייתי מבצע בתור תרגיל משיכה בSS את הבנט אובר, ובאותו יום כתרגיל עזר הייתי מבצע מתח ללא משקל 2X8
לאחר כבר כחודשיים בתוכנית החלטתי שאני לא רוצה להמשיך לבצע את הבנט אובר ומהסיבה שאני לא מסתדר עם התרגיל(כאבים בגב התחתון, ולא מצליח לגרום למשיכה של המוט עד לגוף, הוא נעצר באמצע, הגעתי למשקל של 70 קילו בבנט אובר), החלטתי במקום זה לעבור למבנה האחר של הSS ולבצע מתח בתור תרגיל מרכזי ולהעלות בו משקל מאימון לאימון, במקרה כזה, איזה תרגיל אני יכול לבצע בתור תרגיל עזרה? האם אני יכול להוסיף בנט אובר במשקל נמוך יותר ולבצע 2X8?
לאחר כבר כחודשיים בתוכנית החלטתי שאני לא רוצה להמשיך לבצע את הבנט אובר ומהסיבה שאני לא מסתדר עם התרגיל(כאבים בגב התחתון, ולא מצליח לגרום למשיכה של המוט עד לגוף, הוא נעצר באמצע, הגעתי למשקל של 70 קילו בבנט אובר), החלטתי במקום זה לעבור למבנה האחר של הSS ולבצע מתח בתור תרגיל מרכזי ולהעלות בו משקל מאימון לאימון, במקרה כזה, איזה תרגיל אני יכול לבצע בתור תרגיל עזרה? האם אני יכול להוסיף בנט אובר במשקל נמוך יותר ולבצע 2X8?
