בדיקת טכניקה סקוואט + דדליפט

[SpeniX]

עושה SS חודש וחצי, http://www.lbs.co.il/showthread.php?t=33081

הסרטון הוא מהאימון האחרון ופירטתי עליו בלוג (3 סטים של סקוואט+ 1 של דדליפט)



אשמח לביקורת על הטכניקה של שניהם.

 

[Blast]

שים לב שבדיוק כשאתה מתחיל את העליה אתה נתקע, זה אומר שאתה לא יושב מספיק אחורה ואין מתיחה בהאמסטרינג.
עוד דבר זה ההיפ דרייב. ברגע שתשב אחורה ותקבל מתיחה כדי לתת קפיץ למעלה, החלק שאמור להתגבר על המשקל זה פלג הגוף התחתון ורק בסוף הגו מסיים תנועה.

 

[Rasmalo]

הסקוואט גבוה. תוריד משקל ותעלה חזרה עם עומק טוב.

הדדליפט שלך יכול להנות מעוד ארבע-ראשי. לפני כל חזרה תגע עם השוקיים במוט.