נק' מוניטין:
6,486
גם אם זה אמור להיות lb המוט במיקום של hb
בנוגע לבעיות:
שלח ברכיים יותר החוצה
תרים מרפקים ותשמור על פרק כף יד ישר (אם ראיתי נכון ואתה אוחז עם אגודל מעל המוט)
קרא את המדריכים ש @kotzer פרסם על נשימה נכונה ושימוש נכון בכף הרגל
נק' מוניטין:
740
לקשה לראות את המיקום של המוט הטכניקה מזכירה לי קצת לואו בר, אני הרבה זמן לא עשיתי, עושה היי בר ואצלי הוא upright כמעט כמו פרונט אז אולי בגלל זה התבלבלי
- פותח/ת השרשור
- #5
נק' מוניטין:
740
מה שהחבר למעלה אמר, ברכיים יותר החוצה יגרום לזה להיות קצת יותר מאונך, כדאי גם נעל עם סוליה (אני בא מהרמת משקולות, למרות שאני יכול לבצע גם בלי זה די נוח בסך הכל), ובלי קשר ובעיקר אם אין לך לעבוד על מוביליות בסקואט באכילס
- פותח/ת השרשור
- #9
ניסיתי ליישם כמה מההערות פה לגבי הנשימה, שימוש נכון בכף הרגל והוצאת הברכיים יותר קדימה,
הפעם צילמתי מזווית יותר טובה כדי שתראו את האחיזה ומיקום המוט.
הערתם לי לגבי המרפקים ופרק כף יד לא ישר, עכשיו מהזוית הזאת אני רואה את הבעיה.
אשמח לקבל ביקורת נוספת
הפעם צילמתי מזווית יותר טובה כדי שתראו את האחיזה ומיקום המוט.
הערתם לי לגבי המרפקים ופרק כף יד לא ישר, עכשיו מהזוית הזאת אני רואה את הבעיה.
אשמח לקבל ביקורת נוספת
נק' מוניטין:
1,215
סקוואט יפה. רק תרד טיפה יותר כי אתה ממש על הגבול
- פותח/ת השרשור
- #12
נק' מוניטין:
13,122
אם אין לך כאבים אז אין שום בעיה
נק' מוניטין:
6,486
לשמור על הברך בקו של כף הרגל, "לפתוח" את מפרק הירך לתנועה חופשית יותר וזה hb אז שליחת הברכיים קדימה תאפשר לשמור על גב זקוף יותר ולנצל את הקוואדס כמו שצריך.
אני לא הבנתי ממש את החלק הזה "לפתוח" את מפרק הירך לתנועה חופשית יותר וזה hb"
בכל מקרה אחי אני אעלה סרטון שלי היום עושה סקוואט ומקווה שאין לי הרבה טעויות תודה על התשובה 😃
שרשורים דומים
