ייעוץ מדקאו וגדילה

[MeFailEnglish]

שלום אז אני מעוניין להתחיל תוכנית למתאמנים בינוניים.

רציתי לשאול מניסיון אישי אם אנשים שעשו את התוכנית הזאת להרבה זמן והתקדמו משמעותית גדלו טוב?
הסיבה שאני שואל היא שהרבה אנשים אומרים שכשעושים תוכנית כוח, אז הנפח עבודה לא טוב.
אבל קשה לי לאמין שאם אני ייתחזק בהרבה אני גם לא הגדל בהרבה.

כל זה כמובן בהנחה שהתוכנית נעשתה במאזן קלורי חיובי.

תודה בהמשך.

 

[Mike Bikov]

שלום אז אני מעוניין להתחיל תוכנית למתאמנים בינוניים.

רציתי לשאול מניסיון אישי אם אנשים שעשו את התוכנית הזאת להרבה זמן והתקדמו משמעותית גדלו טוב?
הסיבה שאני שואל היא שהרבה אנשים אומרים שכשעושים תוכנית כוח, אז הנפח עבודה לא טוב.
אבל קשה לי לאמין שאם אני ייתחזק בהרבה אני גם לא הגדל בהרבה.

כל זה כמובן בהנחה שהתוכנית נעשתה במאזן קלורי חיובי.

תודה בהמשך.

מהם משקלים העבודה שלך בתרגילי הבסיס? מה היו התכוניות אימונים הקודמות שלך?

 

[moo]

רוב הגדילה המשמעותית שלי היתה עם התוכנית
התחלתי אותה חטוב כ 11-12% על 75 קילו וסיימתי אותה על בערך 15-16% על 87 קילו לאחר מכן המשכתי להתקדם עם משקלים אבל השמנתי (כי היה יותר חשוב לי להתקדם במשקלים)

מה שכן הייתי מוסיף תרגילי עזר לידיים בעיקר ומתח/מקבילים קצת