סקוואט , דאדלפיט בסוף האימון
- פותח/ת השרשור AsD[eyal]
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
2,512
אם אתה עושה פחות משקל יש גם פחות עומס על שרירי המטרה וכך הם גודלים פחות. המטרה היא לעבוד מקסימום משקל עם מקסימום טכניקה במספר החזרות שהקצבת לעצמך [כמובן זה תלוי, התכוונתי למקסימום משקל כשלא תמיד נגיע לכשל, פה ושם אפשר לעשות מספר סטים לכשל, אבל ממש לא באופן קבוע].
ומה זה פחות עומס על הגב התחתון? אם אתה עובד כמו שצריך לא אמור להיות עומס יתר על הגב התחתון, כן יש עומס, אבל תעבוד כמו שצריך וזה לא משהו שישנה.
ומה זה פחות עומס על הגב התחתון? אם אתה עובד כמו שצריך לא אמור להיות עומס יתר על הגב התחתון, כן יש עומס, אבל תעבוד כמו שצריך וזה לא משהו שישנה.
נק' מוניטין:
2,512
אז בוא נרים 30% מהRM1 שלנו ל5 חזרות וזהו, ככה בטוח לא נעמיס על הגוף.
תקרא את המאמר של ברק בנוגע למספר חזרות בחיטוב. הוא מסביר שם יפה מאוד שמומלץ כן לעבוד על כוח בזמן תקופת החיטוב. סקוואט ודדליפט אומנם עובדים בצורה כלשהי על הגב התחתון, אבל אם אתה עובד כמו שצריך אין שום סיבה שלא תבצע סקוואט ודדליפט עם משקלים נורמלים, גם בחיטוב.
תקרא את המאמר של ברק בנוגע למספר חזרות בחיטוב. הוא מסביר שם יפה מאוד שמומלץ כן לעבוד על כוח בזמן תקופת החיטוב. סקוואט ודדליפט אומנם עובדים בצורה כלשהי על הגב התחתון, אבל אם אתה עובד כמו שצריך אין שום סיבה שלא תבצע סקוואט ודדליפט עם משקלים נורמלים, גם בחיטוב.
