ייעוץ|מה לעשות עכשיו

[RubricalTwo]

שלוחם אני מתאמן כבר רציני איזה חצי שנה עליתי 10 ק"ג רובם שריר.
נתונים 15~ אחוז שומן גובה 1.75 משקל 70. אני כמובן לא צריך חיטוב (למרות שיש כאלה בנתונים שלי שצריכים)אני נראה יפה השרירים שלי בולטים בקיצור מסה.
במהלך החצי השנה התאמנתי בכמה תוכניות בתחילה פיצול רגיל של 4-5 ימים בשבוע שהמאמן שלי נתן לי ולאחר שהחכמתי עברתי לSS. אחרי חודשיים של SS לא מוצלח בכלל עברתי לAB רגיל ועכשיו המשקלים שלי לחמישייה הם:
בנצ 80 קג
סקאווט 85 קג (אני עושה HB כי LB היה עושה לי פצעים בגב וגם HB מרגיש לי יותר טבעי)
דדליפט 120 קג
חתירה 75
פרס 47.5

השאלה שלי איך להמשיך עכשיו?

תודה לעוזרים:193ek:

 

[StarDust]

תעשה את הליניארית של ביל סטאר או טקסס מת'וד. הסקוואט שלך נמוך, יכול להיות ששווה להישאר בסקוואט במתכונת של SS.

 

[RubricalTwo]

האמתי חשבתי על הלינארית של ביל סטאר אבל ראיתי כמה וריאציות על איזה אתה ממליץ? ונראלי אני אעשה אותה עד הסוף עם הסקווט למרות שאצלי הוא חלש היה לי קשה להתקדם איתו אולי בשיטה הזו אני אצליח..

ובכל מקרה אני אשמח לעוד חוות דעת של אחרים תודה רבה.