ייעוץ איך לעשות PROGERSIVE OVERLOAD

[Interdome]

אז השאלה שלי איך לעשות PROGERSIVE OVERLOAD בכל אחד מ4 ה COMPOUND MOVMENTS שהם הSQUAT DEADLIFT BENCH OHP.
* הכוונה שלי נגיד בדדליפט להקפיץ ב5 קילו כל פעם , בבנץ 2.5 , בOHP בחזרות קודם לפני להמשקל. זה הכוונה

 

[kotzer]

זו בהחלט הדרך הפשוטה ביותר, וכל עוד אתה יכול להשתמש בה אז הייתי ממליץ להשתמש בה.
בהמשך זה נהיה מורכב יותר ויש הרבה מאוד שיטות

 

[Interdome]

זו בהחלט הדרך הפשוטה ביותר, וכל עוד אתה יכול להשתמש בה אז הייתי ממליץ להשתמש בה.
בהמשך זה נהיה מורכב יותר ויש הרבה מאוד שיטות

לא הבנת אותי השאלנ היא כצה להקפיץ, נגיד הדדליפט ובסקוואט ההקפצות הם 5 בבנץ 2.5 ובאובר הד קודם חזרות ואז משקל

 

[יוסישיטרית]

לא הבנת אותי השאלנ היא כצה להקפיץ, נגיד הדדליפט ובסקוואט ההקפצות הם 5 בבנץ 2.5 ובאובר הד קודם חזרות ואז משקל

באיזה תוכנית אתה עובד? הסדר בהתקדמות הוא כזה לרוב האנשים:
דדליפט
סקוואט
בנץ
פרס

 

[kotzer]

לא הבנת אותי השאלנ היא כצה להקפיץ, נגיד הדדליפט ובסקוואט ההקפצות הם 5 בבנץ 2.5 ובאובר הד קודם חזרות ואז משקל

כן, אבל באימונים הממש ראשונים אפשר אפילו ביותר