צריך יעוץ בקשר למטרות שלי (להשמין)

[Gal Levy]

שלום, אני קצת חדש בפורום אבל אני מתאמן חצי שנה+ בחדר כושר
שוקל 73 על מטר 73 אני עושה בחדר כושר תוכנית AB
רציתי לתפוס יותר נפח ורציתי להתיעץ מה כדאי לי לעשות
כי אני מנסה לשלב גם ריצות וגם אימוני משקולות ולא מצליח להשמין
אני אוכל המון ונשאר באותו משקל
חשבתי לאחרונה לקנות "סופר מאס גיינר של דיימטייז"
ואני לא כ"כ מבין בכל האבקות האלה רציתי לדעת אם זה יעזור לי
כמה פעמים לקחת את זה באיזה כמות ואם יש משהו אחר שממולץ?

 

[vithano]

מומלץ להתחיל לאכול כמו בן אדם שרוצה לגדול.
קח אחד מהתפריטים בפורטל ועזוב אותך מגיינרים.
ותפסיק לרוץ.

 

[Creepy horse]

אולי תכתוב את התכנית אימון שלך ואת התפריט שלך(אם יש לך) כדי שיוכלו לייעץ לך בצורה יותר יעילה.
אני לא רואה סיבה שתיקח גיינרים בהתחשב בזה שאתה לא צריך לצרוך כלכך הרבה קלוריות בשביל להיות בפלוס קלורי.

 

[shay_23]

שלום, אני קצת חדש בפורום אבל אני מתאמן חצי שנה+ בחדר כושר
שוקל 73 על מטר 73 אני עושה בחדר כושר תוכנית AB
רציתי לתפוס יותר נפח ורציתי להתיעץ מה כדאי לי לעשות
כי אני מנסה לשלב גם ריצות וגם אימוני משקולות ולא מצליח להשמין
אני אוכל המון ונשאר באותו משקל
חשבתי לאחרונה לקנות "סופר מאס גיינר של דיימטייז"
ואני לא כ"כ מבין בכל האבקות האלה רציתי לדעת אם זה יעזור לי
כמה פעמים לקחת את זה באיזה כמות ואם יש משהו אחר שממולץ?

לקחת גיינר ואז לצאת לריצה? מה עשית בזה?

 

[guyschacht]

למה אתה רץ? בהנחה שאתה לא מתאמן על סיבולת לב-ריאה או מתאמן לגיוס או משהו כזה, למה לשרוף קלוריות שהמטרה שלך היא להכניס כמה שיותר מהן?