חיטוב ואחוזי שומן

[גיגסי]

בן 47, 77 ק"ג על 171 ס"מ עם 22 אחוזי שומן (בדקו לי) קראתיאת המאמרים שלכם. (לפי החישובים שנתתם – "שורף" בין -2,000-1900 ליום.
בהנחה שיכול לחיות על 1,000 -1,200 קלוריות לתקופה כולל אימונים FBW (3 פעמים בשבוע) ו3 אימוניאירובי של 30 דקות כל אחד (20 דק' ריצה + 10 קרוס טריינר)
מהו משקל היעד שאני צריך לשאוף אליו? אחוזי שומן אידיאליים? (רוצה בטן שטוחה עם קצת קוביות. לא מצפה להיותדוגמן תחתונים אבל מניח שאתם מבינים את כוונתי).
וכמה שבועות/חודשים תהליך החיטוב אמור לקחת?

 

[lidanex]

זה תלוי בך , אף אחד לא יכול להגיד לך בוודאות

 

[Creepy horse]

אתה שורף 2000 'קלוריות עם אימון או בלי אימון?

 

[StarDust]

אף אחד לא יכול להגיד לך כמה זמן זה ייקח. מבחינת משקל - בוא נניח שבשבועיים הראשונים תרד בערך 4 ק"ג נוזלים, זה משאיר אותנו על 73 ק"ג ובערך 20 אחוז שומן, כלומר 15 ק"ג שומן בגוף (פחות או יותר). אחוז שומן של קוביות זה בערך 12, תצטרך לרדת לאזור ה-65 ק"ג ואולי אפילו מעט דרומה מכך. השאלה היא כמה שריר יש לך, ודעתי האישית היא שגבר בן 40+ עם גוף של מתבגר חסר מסה זה לא הדבר הכי אטרקטיבי בעולם...