אחרי כמה חודשים טובים שלא התאמנתי בגלל שריסקתי את הרגל בהם עליתי בשומן וירדתי במסת שריר 😵
אני עושה חיטוב עד ל 12 אחוז שומן בערך כדי שיהיה לי התחלה טובה למסה החדשה
אני רוצה אחרי החיטוב לעבור לכמעט שנה של מסה שאני מקווה להגיע בה ל משקלים מכובדים
אני בן 15 עוד מעט
המשקלים שלי לפני שריסקתי תרגל
דדליפט 115 X 5
סקוואט 102.5 X5
פוואר קלין הוספתי רק לקראת הסוף 45 X3
מטח אם משקל 80X5 בערך
בנץ 45 גרוע בלחיצות
פרס 32.5
המשקלים עכשיו בערך לא רציתי לפרק תרגל
דדליפט 95
סקוואט 75-80
פרס 30
פוואר קלין 45 בערך
בנץ 42.5-45
ירדתי משהו כמו 5 קילו בזמן שלא היתאמנתי ועליתי באחוזי שומן
גובה 1.66-1.71 כול בדיקה משהו אחר ;azban משער שאני 1.70
משקל 62 אחוזי שומן בערך 15
אני עושה חיטוב עד ל 12 אחוז שומן בערך כדי שיהיה לי התחלה טובה למסה החדשה
אני רוצה אחרי החיטוב לעבור לכמעט שנה של מסה שאני מקווה להגיע בה ל משקלים מכובדים
אני בן 15 עוד מעט
המשקלים שלי לפני שריסקתי תרגל
דדליפט 115 X 5
סקוואט 102.5 X5
פוואר קלין הוספתי רק לקראת הסוף 45 X3
מטח אם משקל 80X5 בערך
בנץ 45 גרוע בלחיצות
פרס 32.5
המשקלים עכשיו בערך לא רציתי לפרק תרגל
דדליפט 95
סקוואט 75-80
פרס 30
פוואר קלין 45 בערך
בנץ 42.5-45
ירדתי משהו כמו 5 קילו בזמן שלא היתאמנתי ועליתי באחוזי שומן
גובה 1.66-1.71 כול בדיקה משהו אחר ;azban משער שאני 1.70
משקל 62 אחוזי שומן בערך 15
