הצעות לתוכנית אימונים

[DORON_DORON]

אני מתאמן שנה וחבר שלי מתאמן שנה וחצי אנחנו עכשיו מתאמנים SS ולפני חצי שנה התאמנו SS אבל לא עשינו עם טכניקות נכונות ועוד כמה שטויות
בקיצור נמאס לנו מהSS הרגיל והמטרה שלנו היא להתחזק עוד נכון להיום אנחנו יכולים להתאמן 3 פעמים בשבוע השאלה היא איזו תוכנית היתם ממליצים או לחילופין אם היתם ממליצים לעשות SSרגיל רק שבסקוואט באימון A הוא יהיה רגיל שמעלים 3.25 כל צד באימון ובB הוא יהיה פרונט שמעלים בו 2.5 בין אימון לאימון

משקלי העבודה שלי הם
סקואט 95 לחמישיה
דד 90 לחמישיה
בנץ 62 לחמישיה
ופרס 45 לחמישיה
שוקל 64
ושל חבר שלי
סקוואט 115 לחמישיה
דד 100 לחמישיה
בנץ 70 לחמישיה
פרס 47 לחמישיה
והוא שוקל 72
;susss
תודה רבה מראש לעוזרים וסליחה על החפירה

 

[DORON_DORON]

עזרה מישהוא?

 

[Creepy horse]

הייתי פותח את האשכול בפורום "אימונים כללי" יותר מתאים.

 

[StarDust]

המשקלים שלכם נמוכים - תעלו סרטונים לבדיקה של הטכניקות שלכם, תמשיכו SS, תעשו ריסט, ותעלו כל אימון 2.5 ק"ג (1.25 כל צד). אם אתם רוצים - אפשר באמצע השבוע לעשות פרונט סקוואט.