אני כבר שבועיים במאזן ניטרלי ואני רזה יחסית ויש עלי מסה אבל אני מרגיש כל הזמן כמו קרס בירה כזאת כל הזמן בטן נפוחה מלא נוזלים
מה לעשות?
תנו הצעות?
קצת נתונים:
בן 16
גובה 175
משקל 58.5
rmr:2000
ערכים של התפריט:
יכול להיות טיפה יותר כי אני אוכל ירקות בין לבין ועדו טיפה נשנושים(דלי קלוריות ומעט מאוד)
מה לעשות?
תנו הצעות?
קצת נתונים:
בן 16
גובה 175
משקל 58.5
rmr:2000
ערכים של התפריט:
| סה"כ קלוריות: | 1900~ קלוריות |
| סה"כ חלבון: | 137.7 גרם |
| סה"כ שומן: | 75.2 גרם |
| סה"כ פחמימות: | 165 גרם |
| סה"כ סיבים תזונתיים: | 36 גרם |
