נק' מוניטין:
6
אתה צריך לדעת להבדיל בין דומס/תפיסת שריר/כאב בזוקפים לבין כאב "אמיתי" שיכול לנבוע מטכניקה לקויה באחד מהתרגילים. תעלה סרטוני עבודה למען הסר ספק.
לגבי היד שאיבדה פרופורציה, זה הגיוני שבתחילת התכנית אתה תראה גדילה יותר משמעותית ברגליים ותחשוב שהידיים שלך בפיגור. כשתתחיל למשוך הרבה ולעשות פרס כבד, הידיים שלך לא יהיו בפיגור. חוץ מזה במאמר בפורטל יש התייחסות על הוספת תרגילי עזר, ממליץ לקרוא
לגבי היד שאיבדה פרופורציה, זה הגיוני שבתחילת התכנית אתה תראה גדילה יותר משמעותית ברגליים ותחשוב שהידיים שלך בפיגור. כשתתחיל למשוך הרבה ולעשות פרס כבד, הידיים שלך לא יהיו בפיגור. חוץ מזה במאמר בפורטל יש התייחסות על הוספת תרגילי עזר, ממליץ לקרוא
נק' מוניטין:
6
אחרי התרגילים כואב לך? בזמן שבין אחרי התרגיל עד שעתיים אחרי האימון יש כאב? אם לא והכאב הוא אך ורק בזמן ריצה, סביר להניח שאין לך בעיה רצינית בטכניקה, יש הרבה מאוד גורמים שיכולים לגרום לכאב אם אתה משלב אירובי ואנאירובי
נק' מוניטין:
21
- מכבי
אני בSS גם חודש וחצי חודשיים והעלתי 6 קילו דומה למצב שלך (שיחקתי כדורסל פה ושם אז זה כמו הריצות) בכול מקרה עכשיו חזרתי מכירופרקט (בגל כאבים בגב תחתון) הוא אמר שזה שומדבר לא פריצת דיסק לא כילה.. הוא אמר שזה השרירים שהתפתחו שלוחצים על החוליות או משהו כזה אמר לי קח שבוע מנוחה מסקוואטים ודדליפט ותחזור זה הכול אז בלי לחץ:)
נק' מוניטין:
5,839
נק' מוניטין:
21
- מכבי
משהו כזה בשפה המקצועית הוא אמר שקוראים לזה לחץ על רקמה רכה
