ייעוץ סקוואט מפגר אחרי הבנצ'

[ITZIKB]

עשיתי תקופה מסוימת SS והסקאווט שלי נהיה הרבה יותר חזק מהבנצ'(פער של 20 קילו), אחרי זה עברתי לחיטוב עם התכנית של ביל סטאר, כל הכח די הלך לצערי, מה שמוזר זה שעכשיו שאני עושה AB של לייל מקדונלד פתאום הבנצ' נהיה יותר חזק מהסקוואט, מה הסיבה יכולה להיות??
יש מצב שבטווח חזרות של 10 נגיד הבנצ' יהיה יותר חזק??

 

[דני שובבני]

זה בגלל שאתה עובד לא נכון , איך אתה מעלה משקלים בתכנית החדשה ?

 

[ITZIKB]

אני די על נייטרלי ככה שאין עליה בכלל במשקלי עבודה.
אולי זה בגלל שהסיבולת לב ריאה שלי ממש גרועה?? אחרי סקוואט מרובה חזרות אני מרגיש כאילו אני אחרי ריצה.

 

[DarY]

לא משנה

 

[leftyland]

סקוואט הוא תרגיל שמעמיס יותר על הגוף מאשר בנץ' פרס. כנראה שההשפעה של החיטוב גדולה יותר על הסקוואט מאשר על הפרס. אם אתה רוצה להתחזק שוב בסקוואט, אתה צריך לעבוד עם התוכנית הנכונה, בוודאי שלא על מאזן נייטרלי.

 

[ITZIKB]

הבנתי תודה.