אני עושה SS, ואני בשום פנים ואופן לא מתכוון לעשות פאוור קלין, אני ניסיתי לעשות חתירה וגם את זה לא כל כך אהבתי,
נשארו לי כמה אפשרויות שחשבתי עליהם:
1.TBAR- דומה מאד לBOR ולכן חשבתי שהוא יכול להוות תחליף טוב
2.מתח - תרגיל מצויין לשרירי הגב הבעיה היא שאני עושה רק 1-4 חזרות לסט ( וגם לא ממש מלאות )
3.וינץ' - שאני מסתכל על הוינץ מנקודת מבט לא מקצועית הוא מאד דומה למתח רק שאני בוחר את משקל ההתנגדות ( שיהיה פחות ממשקל הגוף שלי מה שיכול לעזור לי לעשות מתח טוב יותר בעתיד).
אם יש הצעות לתרגיל אחר אני אשמח לשמוע, ולא משנה איזה תרגיל אני אבחר אני עדיין צריך לעשות אותו 3 סטים ו5 חזרות נכון?
עריכה : אני יודע שבמאמר שמדבר על SS מסבירים למה לא לעשות תרגילים אחרים כמו TBAR, אבל בכל זאת אלו הם הברירות שיש לי..
נשארו לי כמה אפשרויות שחשבתי עליהם:
1.TBAR- דומה מאד לBOR ולכן חשבתי שהוא יכול להוות תחליף טוב
2.מתח - תרגיל מצויין לשרירי הגב הבעיה היא שאני עושה רק 1-4 חזרות לסט ( וגם לא ממש מלאות )
3.וינץ' - שאני מסתכל על הוינץ מנקודת מבט לא מקצועית הוא מאד דומה למתח רק שאני בוחר את משקל ההתנגדות ( שיהיה פחות ממשקל הגוף שלי מה שיכול לעזור לי לעשות מתח טוב יותר בעתיד).
אם יש הצעות לתרגיל אחר אני אשמח לשמוע, ולא משנה איזה תרגיל אני אבחר אני עדיין צריך לעשות אותו 3 סטים ו5 חזרות נכון?
עריכה : אני יודע שבמאמר שמדבר על SS מסבירים למה לא לעשות תרגילים אחרים כמו TBAR, אבל בכל זאת אלו הם הברירות שיש לי..
