ייעוץ בקשר לתכנית מסה AB ארבע פעמים

[dagoss]

איך התכנית לארבע פעמים בשבוע AB למסה שיש בפורטל?, לא הקלאסית אלה הזאת שמתחתיה, יש משו לשפר ?

התכנית נמצאת פה: http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/

 

[ITZIKB]

תכנית סבבה, אתה יכול לעשות אותה כמו שהיא, מדי פעם תגוון בתרגילים אם בא לך.

 

[dagoss]

עוד תגובות בבקשה, 60+ צפיות ורק אחד הסכים להגיב?..

 

[bargol5]

אחלה תוכנית לא יגיבו לך פה כי הפורום תומך בתוכנית ss (אני לא מתחבר לss) אני עשיתי את הab והיא תוכנית סבבה אבל עדיין מעדיף את הקלאסית

 

[dagoss]

למה אתה מעדיף את הקלאסית? בגלל שיש בה דדליפט וסקוואט?

 

[bargol5]

למה אתה מעדיף את הקלאסית? בגלל שיש בה דדליפט וסקוואט?

תאמת אחי אני לא עושה לא סקוואט ולא דדליפט ואני רואה תוצאות די טובות אני יכול להמליץ לך אם אתה לא רוצה לעשות דדליפט וסקוואט אז אני הייתי עושה את התוכנית השנייה(לא הקלאסית) אבל עם חלוקה של שרירים כמו בקלאסית הרבה יותר טוב

 

[dagoss]

תאמת אחי אני לא עושה לא סקוואט ולא דדליפט ואני רואה תוצאות די טובות אני יכול להמליץ לך אם אתה לא רוצה לעשות דדליפט וסקוואט אז אני הייתי עושה את התוכנית השנייה(לא הקלאסית) אבל עם חלוקה של שרירים כמו בקלאסית הרבה יותר טוב

מה בגלל שיש כתפיים באימון של חזה ? אמרו לי שזה בסדר, כי כל הקטע זה לעשות גירוי חזק לכתפיים אפילו שהמשקל יותר נמוך בתרגילים שלו, כי הרי כתפיים עובדות גם בתרגילי חזה.
איזה תכנית אתה עובד כרגע?

 

[dagoss]

עוד תגובות בבקשה, למה כלכך הרבה צפיות וכולם מתעצלים לענות לי..

 

[Creepy horse]

דבר ראשון אף אחד לא חייב לך כלום.
ובקשר לתכנית אני לא אוהב אותה ממש, אני מעדיף פחות תרגילי בידוד והעיקר שתהיה התקדמות מאימון לאימון במשקלים.
אני הייתי הולך על FBW שלוש פעמים בשבוע.

 

[ITZIKB]

כמה תגובות אתה עוד צריך???
התכנית היא בסדר גמור, אם תשמע עוד תגובות זה רק יכול לבלבל אותך במיוחד אם כל אחד יגיד משהו אחר, פשוט תצמד לתכנית וזהו, לא תהיה מרוצה תחליף.

 

[dagoss]

דבר ראשון אף אחד לא חייב לך כלום.
ובקשר לתכנית אני לא אוהב אותה ממש, אני מעדיף פחות תרגילי בידוד והעיקר שתהיה התקדמות מאימון לאימון במשקלים.
אני הייתי הולך על FBW שלוש פעמים בשבוע.

למה FBW? זאת יותר תכנית למתחילים לא? והיא ממש דומה לSS, אני עשיתי כבר SS ולא הייתי מרוצה בתכנית.

 

[Creepy horse]

למה FBW? זאת יותר תכנית למתחילים לא? והיא ממש דומה לSS, אני עשיתי כבר SS ולא הייתי מרוצה בתכנית.

FBW זה לא רק למתחילים וגם אם כן אז מעולה כי אתה מתאמן מתחיל.
לא אין שום קשר בין זה לSS חוץ מהתרגילים המורכבים,הטווח חזרות יותר גבוה וגם הסטים.

 

[DorT]

בחזה:
תעשה 3 סטים בנץ' ו3 בשיפוע חיובי ותוריד את הפרפר.

בגב:
מתח במקום פולי.