ייעוץ איזה סוגי מתיחות צריך לעשות באימון SS ?

[liavatrix]

איזה מתיחות אני צריך לעשות באימון SS ? והאם הם צריכות להיות לפני האימון או אחרי האימון ?

 

[moo]

לפני מתיחות דינאמיות כמו סקוואט עם מוט ריק
גוד מורנינג עם מוט ריק
מתיחה סטאטית למקרבים (שאתה יושב ופותח את הברכיים לצדדים בעזרת המרפקים)
כדאי גם לחמם את הכתף עם לחיצות לפני ואחרי הראש עם מוט ריק, ו WYT

אחרי האימון מתיחות סטאטיות לכל הגוף

 

[scarface]

יש סיבה למתיחות סטאטיות למקרבים לפני הסקוואט?