ייעוץ כמה סטים מומלץ לעשות על הבייספס?

[idan23]

אני מתאמן כחצי שנה בתוכנית ab
כמה סטים לדעתכם מומלץ לעשות על הבייספס...והאם מספיק תרגיל אחד כל אימון שני??

 

[Mishel Mishayev]

מה המטרה שלך ?

 

[Dark Muse]

0-5
כן זה מספיק שעושים AB.

 

[idan23]

0-5 ??לא ממש הבנתי אותך..
ובקשר למטרה ...מסה עד 90 קילו ככה....

 

[subzero1122]

0, אפס

 

[kozaman]

בהנחה שלשריר גדול אתה נותן 7/8 סטים, 1 לדעתי יספיק

 

[hypertrophy]

אישית אני תומך בסביבות ה-6 לתכנית המדוברת[בד"כ לא יותר מ-7]...וואלה אני רואה תוצאות יפות מאוד כמו המוני מתאמנים שגם רואים את זה....
בבקשה תפסיקו להרעיל לחבר'ה פה תראש נגד עבודת ידיים וכדומה יא נותנת תוצאות נקודה ואין מאמן בעולם שיכול להפריך את זה

 

[Phoenix]

עשיתי SS עם 0 סטים לידיים וראיתי גדילה של חצי סנטימטר- סנטימטר ועליתי ב14 קילו ככה והרבה מזה שריר...
אז דיי עם ה0 שלכם, לדעתי 3-4 זה מספיק בהחלט