ייעוץ איפה לשלב דדליפט?

[BodyBuilding]

אז ככה..
התחלתי דדליפט לפני איזה שבוע ועכשיו השאלה איפה לשלב אותו מכיוון שהוא עובד על כל הגוף..
התוכנית אימונים שלי היא:
A:
חזה רגיל עליון ותחתון
יד אחורית
כתפיים
רגליים
B:
גב
בטן
גב תחתון
יד קדמית

איפה לשלב אותו? A או B?

תודה לעוזרים וסתם שאלה קטנה לדעת איפה אני נמצא, 65 קילו בבנץ ל6 חזרות זה סבבה לגיל 14? מתאמן 5חודשים אם משנה

 

[Psycho]

דדליפט בB [גב].
65 לשישייה על משקל 68 זה לא משהו, ולמה כל כך הרבה וריאציות לחזה? תתמקד במרכזי וזהו.
וותר על גב תחתון, וגם, למה אתה לא עושה SS?

 

[BodyBuilding]

דדליפט בB [גב].
65 לשישייה על משקל 68 זה לא משהו, ולמה כל כך הרבה וריאציות לחזה? תתמקד במרכזי וזהו.
וותר על גב תחתון, וגם, למה אתה לא עושה SS?

כי אני לא רוצה לדפוק תגב עכשיו עם הדדליפט וסקוואט בגיל 14

 

[Blast]

כי אני לא רוצה לדפוק תגב עכשיו עם הדדליפט וסקוואט בגיל 14

נו בחייך אתה רוצה להוסיף דדליפט לתוכנית ושניה אחרי זה טוען שזה ידפוק לך את הגב?

מעניין אותי גם מה כולל אימון הרגליים שלך.

 

[BodyBuilding]

נו בחייך אתה רוצה להוסיף דדליפט לתוכנית ושניה אחרי זה טוען שזה ידפוק לך את הגב?

מעניין אותי גם מה כולל אימון הרגליים שלך.

לא התכוונתי לדדליפט
התכוונתי לפרס ופאוור כלין וכל האלה
והאימון רגליים שלי כולל סקוואט והזה שאתה עומד ועולה על קצות האצבעות בסמיט

 

[Psycho]

לא התכוונתי לדדליפט
התכוונתי לפרס ופאוור כלין וכל האלה
והאימון רגליים שלי כולל סקוואט והזה שאתה עומד ועולה על קצות האצבעות בסמיט

פרס לא פוגע בגב כלל, הוא הרבה יותר בטיחותי מפרס בישיבה, על פאוור קלין אפשר לוותר [להחליף תרגיל], ואיזה עוד תירוץ יש לך?
והתרגיל השני זה תאומים בסמיט'.

 

[BodyBuilding]

פרס לא פוגע בגב כלל, הוא הרבה יותר בטיחותי מפרס בישיבה, על פאוור קלין אפשר לוותר [להחליף תרגיל], ואיזה עוד תירוץ יש לך?
והתרגיל השני זה תאומים בסמיט'.

מה קשור תירוצים אני כולה בן 14 תן לי ללמוד טכניקה בדדליפט ושיגידו לי שאני עושה טוב אני יתחיל SS

 

[Psycho]

מה קשור תירוצים אני כולה בן 14 תן לי ללמוד טכניקה בדדליפט ושיגידו לי שאני עושה טוב אני יתחיל SS

אתה מוזמן, רק אל תגיד
"

כי אני לא רוצה לדפוק תגב עכשיו עם הדדליפט וסקוואט בגיל 14".
תתרגל טכניקה, גם אני עכשיו מתרגל, בהצלחה! ​

😃

 

[BodyBuilding]

אתה מוזמן, רק אל תגיד
"

כי אני לא רוצה לדפוק תגב עכשיו עם הדדליפט וסקוואט בגיל 14".
תתרגל טכניקה, גם אני עכשיו מתרגל, בהצלחה! ​

😃

התכוונתי שאני לא רוצה לדפוק את הגב עם הדדליפט לפני שאני יודע איך לבצע נכון ותודה 😃