5 55883גבר משתמש משקיע 7,646 4,637 נק' מוניטין: 19,238 0 7,646 4,637 15/9/12 #1 תמיד עיניין אותי איך אפשר לעשות תוכנית כח בחיטוב מישהו יכול להסביר לי ?
Rasmalo משתמש משקיע 2,627 276 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 2,075 0 2,627 276 15/9/12 #2 מתחילים עם אחוזים נמוכים מ1RM ורק אחרי זמן מסויים חוזרים לאותה רמה. נחלשים עקב החיטוב, אבל עדיין יש מספיק זמן להתחזק ביחס למשקל הגוף ה"חדש" עד שמגיעים למשקלים הכבדים.
מתחילים עם אחוזים נמוכים מ1RM ורק אחרי זמן מסויים חוזרים לאותה רמה. נחלשים עקב החיטוב, אבל עדיין יש מספיק זמן להתחזק ביחס למשקל הגוף ה"חדש" עד שמגיעים למשקלים הכבדים.
MOONLight גורו חיטוב ממה שקיים היום 6,962 58 משתמש/ת כבוד נק' מוניטין: 12,373 0 6,962 58 גו אקטיב - יהוד 15/9/12 #3 לא רק שאפשר אפילו כדאי.
