נק' מוניטין:
58,705
אפשר, אבל קח בחשבון שקשה בשחייה לשמור על דופק גובה לאורך זמן ולכן במקרה של שחייה כנגד כל אירובי אחר, כדאי להוסיף זמן לסישן האירובי בשביל לשרוף את אותו מספר הקלוריות כמו נניח בריצה, אליפטיקל, אופניים וכו'. אני תמיד מחשיב שחייה כמחצית מהזמן בריצה, אם נניח אתה רץ 20 דקות, תשחיה 35-40 דקות (זה כמובן לא מדוייק בכלל, אבל לא רחוק מהמציאות).
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
כהמשך למה שמשה אמר,
אני חושב שזה נכון לגביי שחיינים ברמה נמוכה; כאלה שלא יכולים לשחות יותר מכמה דקות רצוף, כמעט תמיד בגלל שהטכניקה שלהם לא טובה והם צריכים לשחות "ALL OUT" רק בשביל לא לטבוע. אבל כשמגיעים לרמה סבירה, אפשר לשחות אותו זמן כמו שרצים. אם אתה רוצה לחשב את ההוצאה הקלורית בשחייה, בגדול מדובר על פי 4. כלומר קילומטר שחייה = 4 ק"מ ריצה = 4XBW קלוריות
זה משתנה בעיקר לפי הטכניקה שלך. בריצה KM*BW תופס טוב על רוב הרצים כי זו תנועה טבעית שכולנו עושים דיי דומה; בשחייה ההבדלים בין שחיין ברמה נמוכה לשחיין טוב מבחינה טכנית ויעילות, הם גדולים.
ככה שאתה תצטרך לנחש איך הטכניקה שלך ביחס לריצה. אם היא טובה----> תכפיל בפחות מ4. אם היא גרועה----> תכפיל ביותר מ4. ניסיון זה שם המשחק ובסוף אתה תמצא את האיזון המתאים.
אגב, בנושא שחייה ממליץ לך בחום על SS. ולא Starting Strength, אלא SwimSmooth.com
בהצלחה
אני חושב שזה נכון לגביי שחיינים ברמה נמוכה; כאלה שלא יכולים לשחות יותר מכמה דקות רצוף, כמעט תמיד בגלל שהטכניקה שלהם לא טובה והם צריכים לשחות "ALL OUT" רק בשביל לא לטבוע. אבל כשמגיעים לרמה סבירה, אפשר לשחות אותו זמן כמו שרצים. אם אתה רוצה לחשב את ההוצאה הקלורית בשחייה, בגדול מדובר על פי 4. כלומר קילומטר שחייה = 4 ק"מ ריצה = 4XBW קלוריות
זה משתנה בעיקר לפי הטכניקה שלך. בריצה KM*BW תופס טוב על רוב הרצים כי זו תנועה טבעית שכולנו עושים דיי דומה; בשחייה ההבדלים בין שחיין ברמה נמוכה לשחיין טוב מבחינה טכנית ויעילות, הם גדולים.
ככה שאתה תצטרך לנחש איך הטכניקה שלך ביחס לריצה. אם היא טובה----> תכפיל בפחות מ4. אם היא גרועה----> תכפיל ביותר מ4. ניסיון זה שם המשחק ובסוף אתה תמצא את האיזון המתאים.
אגב, בנושא שחייה ממליץ לך בחום על SS. ולא Starting Strength, אלא SwimSmooth.com
בהצלחה
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
בכיף, שמח לעזור. אנשי הבריכה לא שונים במובן הזה בהרבה מאנשי חדר הכושר. יש להתאמן ABCDE לפי ישראבודי ויש להתאמן SS לפי ריפטו, כמו שיש להתאמן בשחייה ויש להתאמן בSwimSmooth 😛
אם שחית כילד אתה תשתפר צ'יק צ'ק במיוחד עם SS. שם נמצאים הסודות של השחייה, וכל המיתוסים שמסופרים בבריכה ע"י שחיינים לא מגיעים לשם.
בהצלחה
