היי.
רק לפני כמה ימים הצטרפתי לפורום ופתחתי אשכול שבו ביקשתי את עזרתכם בנוגע להמשך דרכי, והנה אני מבקש את העזרה שלכם שוב, בנושא יותר בעייתי. :\
אתמול במהלך משחק כדורגל שברתי את הרגל. לא נכנס לפרטים, אבל יש לי שבר בכף הרגל וגיבסו לי אותה. אני אראה אורתופד רק בסוף השבוע (בגלל החג) ולכן עד אז אני לא יודע כמה זמן ייקח לי להחלים, אבל כרגע אני כמובן לא יכול ללכת ומכאן שגם לא להתאמן. הרופא שאיבחן אותי ברפואת חירום העריך שזה ייקח לי לפחות שלושה שבועות עד שאני אוכל ללכת, אבל שוב - זה לא מדויק כי הוא לא מומחה.
השאלה שלי היא מה אני כבר יכול לעשות - מבחינת תזונה וכו', כדי לנסות לשמור על מסת השריר שלי פחות או יותר? האם יש תרגילים מסוימים שבכל זאת אוכל לבצע בנתיים, ומה צריכת הקלוריות והחלבונים שמומלץ לי לשמור עליה כדי לנסות לשמר את מסת השריר עד כמה שניתן בתקופה הזו?
אני ממש מיואש, אשמח לעזרה, תודה מראש.
רק לפני כמה ימים הצטרפתי לפורום ופתחתי אשכול שבו ביקשתי את עזרתכם בנוגע להמשך דרכי, והנה אני מבקש את העזרה שלכם שוב, בנושא יותר בעייתי. :\
אתמול במהלך משחק כדורגל שברתי את הרגל. לא נכנס לפרטים, אבל יש לי שבר בכף הרגל וגיבסו לי אותה. אני אראה אורתופד רק בסוף השבוע (בגלל החג) ולכן עד אז אני לא יודע כמה זמן ייקח לי להחלים, אבל כרגע אני כמובן לא יכול ללכת ומכאן שגם לא להתאמן. הרופא שאיבחן אותי ברפואת חירום העריך שזה ייקח לי לפחות שלושה שבועות עד שאני אוכל ללכת, אבל שוב - זה לא מדויק כי הוא לא מומחה.
השאלה שלי היא מה אני כבר יכול לעשות - מבחינת תזונה וכו', כדי לנסות לשמור על מסת השריר שלי פחות או יותר? האם יש תרגילים מסוימים שבכל זאת אוכל לבצע בנתיים, ומה צריכת הקלוריות והחלבונים שמומלץ לי לשמור עליה כדי לנסות לשמר את מסת השריר עד כמה שניתן בתקופה הזו?
אני ממש מיואש, אשמח לעזרה, תודה מראש.
