סרטון בדיקת טכניקת Deadlift ו Squat

[razbiton]

עזרה בבדיקת טכניקת סקוואט low bar

איך הטכניקה שלי ? מה צריך לשפר ? תודה הנה כמה סרטונים שצילמתי היום
[LOW BAR] המוט במקום הנכון?







תודה מראש

 

[Rasmalo]

החזרות גבוהות.
המוט במקום הנכון.
שחרר מהראש שלך שהגוף צריך זקוף בסקוואט ותן לו להשען קדימה.
לא צריך להגזים עם ההוצאה של התחת, רק לשמור על זווית טובה בגב.

 

[Psycho]

הסט השלישי מצויין.

 

[razbiton]

החזרות גבוהות.
המוט במקום הנכון.
שחרר מהראש שלך שהגוף צריך זקוף בסקוואט ותן לו להשען קדימה.
לא צריך להגזים עם ההוצאה של התחת, רק לשמור על זווית טובה בגב.

תודה רבה על התשובה , רק כמה שאלות..
מה זה אומר החזרות גבוהות?
מה זה אומר להשען ?

הסט השלישי מצויין.

תודה רבה אחי

 

[razbiton]

שלום לכולם צילמתי היום 3 סרטונים ורציתי לדעת אם הטכניקה בתרגילים טובה ומה לשפר .
תודה מראש

סקוואט low bar



דדליפט:

 

[Rasmalo]

פרסם את כל הסרטונים שלך בשרשור אחד.

 

[guyschacht]

בגדול אתה עובד טוב.
בסקוואט אולי יש קצת hyperextending של הגב התחתון (הגב קצת יותר מידי קעור), אבל לא משהו שצריך להדאיג אותך בשלב הזה.
אולי תוציא את התחת קצת פחות, בעקרון הסקוואט טוב מאוד.
בדדליפט תרים את החזה יותר, והגב שלך יהיה ישר לחלוטין. תוריד את המוט פחות מבוקר, לא צריך את האיטיות הזאת, אתה יכול להרפות את הגוף ולהוריד מהר יותר.
בהצלחה

 

[razbiton]

תודה רבה 😃

 

[Psycho]

שוב, סקוואט סט שלישי היה טוב, בשני אני רואה שאתה לא שובר מקביל.
דדליפט לא הכי טוב, כל רגע הסתכלת שמאלה ואיבדת ריכוז, החזה שלך קורס מעט, והישבן טיפה גבוה.

 

[razbiton]

שוב, סקוואט סט שלישי היה טוב, בשני אני רואה שאתה לא שובר מקביל.
דדליפט לא הכי טוב, כל רגע הסתכלת שמאלה ואיבדת ריכוז, החזה שלך קורס מעט, והישבן טיפה גבוה.

מה זה אומר חזה קורס בדדליפט ואיך משפרים ? כנל הישבן הגבוה
אני ישפר וינעלה עוד סרטנוים כנל בסקואט