לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת

[talp]

מאוכזב2.

למה?

באתי תפוס בזוקפים,כתפיים וקצת ביד קדמית

סקוואט:
60,80,100,100,120
הלך סבבה. כרגע אני נשאר במתכונת הזאת
בנץ':
60,70,80,90,102.5X3,80X8
היה יחסית קל, למרות שהרגשתי ממש תפוס.. סוף סוף אני עובר את המחסום של ה100 קילו.
מתח משקל גוף 95.5
7,7,7

 

[Philip]

אתה עדיין בחיטוב?

 

[talp]

אתה עדיין בחיטוב?

אני מנסה.. אבל קשה לי בלי האירובי ככה שאני לא כ"כ יורד במשקל.

 

[Philip]

אתה לא חייב אירובי-תוריד בפחמימה ותעשה העמסות.

 

[talp]

אתה לא חייב אירובי-תוריד בפחמימה ותעשה העמסות.

אני יודע..... קשה לי אני מרגיש כמו אנורקס. אני רגיל לאכול הרבה ולרוץ.
אני משתדל לאכול פחות

 

[talp]

הלכתי להתאמן אחרי צום של 16 שעות(בדיקות דם) וגם הלכתי מוקדם בגלל העבודה שפתאום הקדימו לי אותה... קיצור אכלתי בוקר(קוטג' וירקות) והלכתי להתאמן...

סקוואט:
60,80,100,100,120
הלך סבבה
בנץ
60,70,80,90,102.5X4
מתח משקל גוף 95
8,9,8

 

[talp]

סקוואט:
20F,40F,60F,60,80,100,100
F זה פרונט.
פרס:
40,50,55,62.5X4
כמעט שברתי את השיא ל5RM
דדליפט:
60,100,120

 

[scholar]

סחטיין אחלה של אימון, אני רואה גם שהתייצב לך הבנצ מעל המאה .. חזק מאוד ויופי של התמדה.
אתה בדכ עושה את הדדליפט אחרי הפרס או שזה רק כתוב ככה ?

 

[talp]

סחטיין אחלה של אימון, אני רואה גם שהתייצב לך הבנצ מעל המאה .. חזק מאוד ויופי של התמדה.
אתה בדכ עושה את הדדליפט אחרי הפרס או שזה רק כתוב ככה ?

תודה אחי
האמת שאני לא יודע למה אני עושה את זה בסדר הזה.. לא קשה לעשות דדליפט ישר אחרי הסקוואט?
נראה לי שעדיף לנוח קצת ולעשות פרס במקום.

 

[scholar]

התכוונתי לאימון האחרון שעשית סקואט\פרס\דד
אני שואל כי אני שוקל להחליף את הסדר אצלי, ביום של הדדליפט הסדר הוא סקוואט\דד\פרס וכשאני מגיע לפרס הזוקפים שלי לא מתפקדים
מעניין אותי לדת איך הזוקפים אצלך בסדר הזה.

 

[talp]

התכוונתי לאימון האחרון שעשית סקואט\פרס\דד
אני שואל כי אני שוקל להחליף את הסדר אצלי, ביום של הדדליפט הסדר הוא סקוואט\דד\פרס וכשאני מגיע לפרס הזוקפים שלי לא מתפקדים
מעניין אותי לדת איך הזוקפים אצלך בסדר הזה.

אני עושה ככה מאז ומתמיד... אני לא זוכר אם התחלתי ככה או ששיניתי כי היה לי עמוס לעשות סקוואט וישר אחרי דדליפט.
והזוקפים נחים בפרס(אולי בסט הכבד אתה טיפה נעזר בשביל לסגור חזרות אחרונות), ככה שלפחות לדעתי זה עדיף. מעניין למה ביל סטאר החליט על הסדר הזה(סקוואט-דדליפט-פרס)

 

[Psycho]

תציין F [פרונט סקוואט] לפני המשקל, ככה זה נראה כמו כשל.
למה דווקא פרונט?

 

[talp]

תציין F [פרונט סקוואט] לפני המשקל, ככה זה נראה כמו כשל.
למה דווקא פרונט?

אני לא נכשל!!
סתם... רשמתי F זה פרונט..

אני רוצה לעשות קצת לראות אולי בעתיד אני אנסה להוסיף משקלים, כרגע קצת כואב לי בידיים האחיזה של ה60 לאט לאט אני אוסיף קצת

 

[Psycho]

דווקא בגלל הפציעה שהייתה לך בגב לא הייתי מתקרב לפרונט סקוואט.
בהצלחה בהמשך.

 

[talp]

דווקא בגלל הפציעה שהייתה לך בגב לא הייתי מתקרב לפרונט סקוואט.
בהצלחה בהמשך.

אני עושה את זה קל.. זאת אומרת קל לי מבחינת התרגיל עצמו רק להחזיק את המוט טיפה כואב לי במפרקים...
בכל מקרה אני מוריד קצת מהעומס בסקוואט בגלל הגב.

סקוואט 8 חזרות:
60,80,80,100
ב100 הרגשתי קצת כאבים אני אוריד ל 80 קילו אקרוס כנראה אימונים הבאים.
בנץ':
60,70,80,90,102.5X3 הלך ממש חרא הרגשתי חלש
מתח משקל גוף 94.3
9,8,8

היום נשקלתי בבוקר שקלתי 92.3 זה ירידה של חצי קילו מהזמן האחרון..
היקף בטן אחרי ארוחת צהריים היה 91.5 ככה שאני מאמין שאני בדרך הנכונה בחיטוב הזה. אני מתחיל להיות אנורקס כי הקיץ כבר בפתח :\

 

[talp]

פספסתי אתמול אימון אז עשיתי היום
באתי עייף ולא לקחתי שום קפאין כי אני עובד מחר בוקר

סקוואט (8 חזרות):
60,80,80,80
בנץ:
60,70,80,90,100X3
מתח משקל גוף 94.9
8,8,7

 

[talp]

עשיתי ריצה בשטח, כ10 ק"מ ב 53 דקות(השיא שלי זה קצת פחות מ 48)
אני ממש לא בכושר...

סיימתי את הריצה תפוס מת וגם קצת בגב.. אני לא יודע אם זה פוגע לי בגב או לא, אני אנסה לשלב את הריצות בשביל להוריד בחיטוב(עד עכשיו הכאבים היו בגלל ריצה על הליכון, לאוו דווקא ריצה בשטח)

 

[talp]

סקוואט קל 60 קילו:
8,12,12,12
פרס:
40,50,55,62.5X4
הייתי ממש קרוב לשבור שיא
דדליפט:
60,100,125
היה ממש קשה אבל סיימתי.. אני לא בכושר לדדליפט.

6 בריכות בסיום.

 

[Psycho]

מה עם הגב?

 

[talp]

מה עם הגב?

לא כואב משהו מיוחד... אבל עדיין כאבים כרוניים.
התקשר אלי אורתופד ואמר לי שבצילום רנטגן לא רואים שום דבר.. מחר יש לי תור לאורתופד אחר ואני אנסה להוציא ממנו מיפוי עצמות...
נקווה לטוב

- - - עידכון הודעה - - -

הייתי אצל האורתופד והוא אמר שאין לי כלום בצילום ולפי הרגישות בגב הוא אומר שזה רק השרירים שמסביב לעמוד שדרה ושהוא לא חושב שזה קשור לעמוד שדרה עצמו(חוליות וכו')
הציע שאני אתחיל לרוץ לאט לאט(100-200 מטר ולהוסיף כל הזמן קצת) ולחזק ולהגמיש את הבטן והגב.

אורותופד אחר הציע לעשות מיפוי עצמות... כדאי לעשות?