לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 30/12/19

ריצה 2 קמ קצב 8
סהכ 300 קלוריות

דופק 160

בנץ ל 5
60,80,80,80

מתח 5x3

משיכה צרה 45x12x3

סקוואט מכונה 54x12x4

בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 03/01/20

אתמול הליכה 5 קמ
היום הליכה 2 קמ


בנץ ל 5
80x3

סקוואט מכונה 64

מתח 5x3
צרה 45x12x3

קצת בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 06/01/20

אימון

ריצה 2 קמ קצב 8
כולל הליכה 300 קל

בנץ ל5
60,80,80,90

סקוואט מכונה 54x12x4

מתח 5x3

משיכה צרה 45,50,50 ל12

בטן וקצת מתיחות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 08/01/20

ריצה 4 קמ קצב 8
כולל הליכה 500 קלוריות

בטן ופאום רולר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 10/01/20

אימון

ריצה 3 קמ קצב 8
כולל הליכה 450 קל

בנץ ל5
60,80,80,90,90

סקוואט מכונה 54x12x4

מתח 5x3

משיכה צרה 50x3 ל12

בטן וקצת מתיחות

שמתי לב שבזמן האחרון לא נשמתי עמוק ומהבטן וזה דיי דפק לי אימונים וריצות.. צריך לשים דגש על זה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 12/01/20

ריצה 3 קמ קצב 8
כולל הליכה 400 קלוריות


בנץ ל 5
80,90,90

סקוואט מכונה 64

מתח 5x3

קצת בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 15/01/20

ריצה 1.5 קמ קצב 8
כולל הליכה 400 קלוריות

הגב/מייצבים קצת תפוסים אז לא העמסתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 17/01/20

אימון

ריצה 4 קמ קצב 8
כולל הליכה 500 קל

בנץ ל5
60,80,80,90,90

סקוואט מכונה 54x12x4

מתח 5x3

משיכה צרה 50x3 ל12

בטן וקצת מתיחות

שמתי לב שבזמן האחרון לא נשמתי עמוק ומהבטן וזה דיי דפק לי אימונים וריצות.. צריך לשים דגש על זה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 20/01/20

אימון

הליכה 3 קמ

בנץ ל5
60,80,90,90,90

סקוואט מכונה 64x12x4

מתח 5x3

משיכה צרה 50x3 ל12

טרפזים

בטן וקצת מתיחות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 22/01/20

ריצה 4 קמ קצב 8
כולל הליכה 500 קלוריות

בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 25/01/20

אימון קל יחסית
400 קלוריות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 27/01/20

37.5 דק ריצה קצב 8 יצא 5 קמ
כולל הליכה 700 קל

דופק 170+

היד ממש רגישה משום מה אחרי המון זמן שלא היו לי בעיות אז נחתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 07/02/20

השבוע: אימון קל יחסית וריצה
אימון שני: הליכה 600 קלוריות
אימון היום:

ריצה 2 קמ
300 קלוריות כולל הליכה

בנץ ל5
60,,80,80,90

מתח 5x3

סקוואט מכונה

ארבע ראשי

בטן ומתיחות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 17/02/20

חימום 250 קלוריות

בנץ ל 5
80x3, 90

מתח 6x3, 5

סקוואט מכונה 64x12x4

כפיפת ברכיים 23x4

משיכה צרה 3 סטים

בטן ומתיחות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 21/02/20

ריצה וחימום 250 קל

אימון

בנץ ל5
80,90x3

מתח 5x4

משיכה צרה 54x12x3

רגליים כיפוף 18x12x3

סקוואט חופשי

בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 01/03/20

חימום 300 קל

בנץ ל5
80x3,90

סקוואט חופשי

מתח 5x3

כפיפת רגליים 32x12x2, 27x12x2

משיכה צרה 45x12x3

בטן ומתיחות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 04/03/20

3 קמ ריצה
3 קמ הליכה

סהכ כ600 קלוריות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 07/03/20

חימום 250 קל

בנץ ל5
80x3
קצת כואבת היד

סקוואט חופשי

מתח 5x3
משיכה צרה ל12

פרפר בפולי 15x8x4

כפיפת רגליים 32x12x4

בטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 11/03/20

יום שני: אימון רגיל פחות או יותר

היום: ריצה 4 קמ קצב 8
כולל הליכה 600 קלוריות

דופק בסוף 162

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[talp]

talp עדכן/ה את הלוג ״לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת״:

עדכון לוג: 13/03/20

ריצה 2 קמ
סהכ 300 קל

בנץ ל5
80,90x3

סקוואט חופשי

כפיפת ברכיים מכונה

מתח 5x3

חזה פרפר בפולי
27x12x2, 27x8, 23x12

משיכה צרה 45x12x4

בטן וקצת מתיחות

קרא את שאר עדכון הלוג...