לוג שיקום של סטודנט (פצוע) תימני שרוצה ק!בי!ת

[talp]

קיבלת פניות בדף הכרויות? 🤡

לא.. אבל אולי יש משהו אחר

 

[^pala]

הדף לא כ״כ מצליח כי אף אחד\ת לא פונים לשני, ממה ששמעתי מאחד המנהלים

 

[talp]

הדף לא כ״כ מצליח כי אף אחד\ת לא פונים לשני, ממה ששמעתי מאחד המנהלים

קצת מפדח שם.. ואני לא מפותח יחסית לכל הבילדרים שם (למרות שבמימדים אני מאוד גדול)

 

[^pala]

אתה יותר סקסי מהם

 

[talp]

אתה יותר סקסי מהם

תאכלס אני מסתכל יותר ויותר על כל המגודלים האלה (בילדרים וליפטרים), בילדרים זה מוגזם, ליפטרים על אחוז שומן גבוה...
אני לא יודע לאיזה "קטגוריה" אני שייך...
"מי אני? מה אני? מייי אנייייי"
0:52

 

[talp]

חזרתי אחרי כאבים ברגליים לרוץ.

שעה ריצה קצב 12 יצא 12 ק"מ + הליכה = 15 שזה 1200 קלוריות.

דופק:
10,30 לא עבד
50:149
סוף:164

אחרי 2 דקות הליכה בסוף ירד כבר ל 130.

כאבים בקטנה... ריצת חימום 2.4 ק"מ + הליכה = 5.5 ק"מ שזה 470 קלוריות מהאירובי.

דופק:
10: 160
סוף: כל שנייה ירד.. לא נעצר לשנייה. התחיל מ 170 ותוך דקה ירד ל 130. הזוי.

באתי ממש אנרגטי לאימון.. אין לי מושג איך ולמה.. למרות שאתמול אכלתי פחות מ 100 גרם פחמימה

בנץ
60,70,80,90,105×4
80×7
הייתי קרוב להשוות שיא.
באחרון לא סיימתי חזרה שמינית כי לא נחתי כמעט (בכוונה)

סקוואט חופשי

מתח משקל גוף 89.3 + 10 = 99.3
8,8,7.5,9
אחרון בלי משקל.
כולם עם עצירה.

רגליים ובטן שכחתי לקחת קפאין :(
ריצה 50 דקות קצב 12 יצא 10 ק"מ + הליכה = 13 ק"מ שזה 1100 קלוריות.

דופק כל הריצה (10,30) 176
בסוף (50) 167

אני לא יודע אם זה טוב כי רצתי בקלות בלי קפאין בדופק שהוא 90% מאמץ, או שפשוט המד דופק לא תקין בהליכון הספציפי הזה (למרות שלפני יומיים הוא הראה לי נתונים נורמלים יותר).

בקיצור היה טוב למרות ששכחתי קפאין.
אולי זה כי הורדתי קצת פחמימות (אתמול נגיד אכלתי כ 120 גרם)

 

[talp]

ריצת חימום 2.4 ק"מ + הליכה = 5.5 ק"מ שזה 470 קלוריות.

דופק 156

פרס
40,50,50,62.5×4
50×8
שיא ב50 ל 8 חזרות.. פעם ראשונה שהצלחתי והיה קל.

סקוואט חופשי

מתח משקל גוף 88.8
11×3
שיא מבחינת חזרות ל 3 סטים

רגליים ובטן.

באתי עייף לאימון ולמרות זאת היה ממש קל והרבצתי עבודה ישנתי איזה 4 שעות...

ריצה 60 דקות קצב 12. יצא 12 ק"מ + הליכה = 15.5 ק"מ שזה 1333 קלוריות.

דופק:
10:167
30:169
50:174
סוף:170

דקה 48 התחיל טיפה להיות קשה. סה"כ הלך רגיל.. לא קשה מידי.
המזגן היה עליי ישירות ולקראת אמצע הריצה אז הזעתי הרבה והזיעה הקרה התחילה להקפיא אותי אז הזוקפים שלי תפוסים בקטנה, כנראה בגלל זה התחיל קצת להיות קשה. עדכון קטן.

https://www.lbs.co.il/threads/59581/

שיכנעו אותי לוותר על האימון היום

 

[talp]

ריצה 60 דקות קצב 12 יצא 12 ק"מ + הליכה = 15 ק"מ שזה 1300 קלוריות מהאירובי.

הבטן כאבה לי כל הריצה והייתי קצת עייף.
הצום הזה הרג אותי, גם מערכת העיכול שלי לא עבדה 25 שעות אז מכאן התחילו כל הכאבים.....

דופק
10: 164
30:176
50:178
סוף: 168

עוד מעט יומנגס 😋🍴😋🍴😋🍴😋🍴😋🍴😋🍴😋🍴 יומנגס!!

טבעות בצל, איטלקי 440 גרם, ציפס ומילקשייק טופי ועוגיות שוקולד.
חבר שלי הביא לי לטעום איזה 40 גרם מהפיני שלו.
גמרתי הכל חוץ מקצת ציפס ;)

150 שקל קנס כולל טיפ

 

[nlr666]

150 שקל קנס כולל טיפ

תימני...

 

[^pala]

גמרתי על הכל חוץ מקצת ציפס ;)

אוקיי...

 

[talp]

אוקיי...

ההמבורגר עשה לי את זה.. חם, לח ודביק קמתי בבוקר 85.5 קילו אחרי כל האוכל של אתמול!! נראה לי ירדתי ל84 בלי כל הנוזלים ;)

ישנתי 5.5 שעות

בנץ
60,70,80,90,105×2.5
כשל ב 120
הרגשתי חלש כי לא לחצתי כבר שבוע, כי ויתרתי על אימון בשישי לפני כיפור

סקוואט חופשי

מתח משקל גוף 88.3 + 10 = 98.3
8×3,11
אחרון בלי משקל.

רגליים ובטן

גייפרס עליתי ל 180
12×3

 

[nlr666]

גיי

ידעתי

 

[talp]

ידעתי

אביב כבר עשה את זה @^pala

Simpsons did it!
🤮

 

[nlr666]

אביב כבר עשה את זה @^pala

Simpsons did it!
🤮

אז?
זה מצחיק כל פעם מחדש..

 

[^pala]

אז?
זה מצחיק כל פעם מחדש..

זה מצחיק כי זה נכון!

 

[talp]

ילדים קטנים 🤦‍♂️ @nlr666 @^pala ריצה 50 דקות קצב 12 יצא 10 ק"מ + הליכה 13.5 ק"מ
1150 קלוריות

דופק:
10:165
30:169
סוף:172
אחרי 10 שניות ירד ל160..

בחרתי בכוונה הליכון שמקרטע כי המזגן לא ישירות עליו. למרות זאת עדיין היה לי קר עם הזיעה הקרה ונתפסו קצת הזוקפים.
קצת פאום רולר והשתחרר קצת...

 

[nlr666]

ונתפסו קצת הזוקפים

אוי מסכן..

והשתחרר קצת

אהה אתה בסדר

 

[talp]

אוי מסכן..


אהה אתה בסדר

נסה לרוץ 10 ק"מ עם המזגן המקפיא שלהם....
יש לי גב רגיש.. כל שטות והוא נתפס
😣😣😣😣😣😣😣😣

 

[nlr666]

נסה לרוץ

הפסקתי לקרוא,תודה.

 

[55883גבר]

הלוג שלך יותר מוספם מהלוג שלי.
מוניטין