I Igor1233 משתמש מתחיל 147 0 נק' מוניטין: 0 0 147 0 18/9/12 #1 הדדליפט הראשון שלי... לדעתי על הפנים facepalm תתקנו אותי בבקשה 😃 נערך לאחרונה ע"י מנהל: 2/8/13
Psycho משתמש משקיע 7,700 1,709 נק' מוניטין: 13,256 0 7,700 1,709 הרקולס פ"ת 18/9/12 #2 המוט לא עולה בקו ישר, ברכיים גולשות מידי, נראה כאילו גב תחתון לא מוחזק [אולי מהחולצה?] בחזרות האחרונות קצת משתפר.
המוט לא עולה בקו ישר, ברכיים גולשות מידי, נראה כאילו גב תחתון לא מוחזק [אולי מהחולצה?] בחזרות האחרונות קצת משתפר.
I Igor1233 משתמש מתחיל 147 0 נק' מוניטין: 0 0 147 0 18/9/12 פותח/ת השרשור #3 מה זאת אומרת ברכיים גולשות? ועוד משהו... איך אני אמור ״להחזיק״ את הגב והכתפיים שישארו ישרות לאורך כל החזרה? הבנתי שאני צריך לקחת נשימה עמוקה למטה וזה מייצב לי את הגב ההתחתון ולמשוך את הכתפיים אחורה ולמטה כמו במתח זה נכון?
מה זאת אומרת ברכיים גולשות? ועוד משהו... איך אני אמור ״להחזיק״ את הגב והכתפיים שישארו ישרות לאורך כל החזרה? הבנתי שאני צריך לקחת נשימה עמוקה למטה וזה מייצב לי את הגב ההתחתון ולמשוך את הכתפיים אחורה ולמטה כמו במתח זה נכון?
