ייעוץ דדליפט קלאסי להאמסטרינגס

[Mustic5]

העבודה על ההאמסטרינגס בדדליפט קלאסי היא גדולה?
מה יותר דומיננטי ההאמסטרינגס או הקואדס?

קחו לדוגמה את התמונה של ארנולד עושה דדליפט

 

[nadavba55]

העבודה על ההאמסטרינגס בדדליפט קלאסי היא גדולה?
מה יותר דומיננטי ההאמסטרינגס או הקואדס?

קחו לדוגמה את התמונה של ארנולד עושה דדליפט

בסופו של דבר זה תרגיל שהוא מורכב אז זה די בעיתי לומר מה הוא בדיוק השריר מטרה,אבל אם אתה כול כך מעדיף לשים דגש על ההמסטרינגס תעשה פשוט פיסוק רחב יותר עם הרגלים או אפילו סומו דד ליפט

 

[maorwtf]

אאל"ט שריר המטרה של ההדליפט זה הגלוטאוס מקס'
אם המטרה שלך היא לחזק את ההמסטרינגס תעשה סטיף לג דדליפט

 

[Mustic5]

בסופו של דבר זה תרגיל שהוא מורכב אז זה די בעיתי לומר מה הוא בדיוק השריר מטרה,אבל אם אתה כול כך מעדיף לשים דגש על ההמסטרינגס תעשה פשוט פיסוק רחב יותר עם הרגלים או אפילו סומו דד ליפט

הבעיה היא שאף פעם לא ביצעתי דדליפט.. קראתי את דדליפט גרסת המאמנים ועקבתי אחרי הטכניקה של הרגיל והוריאציות..
ואני לא רוצה בסופו של דבר שיהיה פיגור בדדליפט (לא שהמשקלים שלי גבוהים אבל עדיין)

 

[StarDust]

שרירי המטרה בדדליפט זה הגלוטאוס (התחת) וההאמסטרינגס. עובדים עוד הרבה שרירים אחרים, אבל אלה העיקריים.