נק' מוניטין:
10,325
אני אישית מוסיף אחרי הפרס עוד 3*3 פוש פרס כאשר בכל סט מהראשון אני מוסיף 2.5 לסט הכי כבד של הפרס
זה בהחלט יכול לעזור אבל גם לפגוע בך, מניסיון..
פעם הייתי תקוע על 45 ק"ג בפרס ופשוט לא הצלחתי להתקדם לא משנה מה, אז התחלתי לעשות פוש פרס ובאמת הגעתי ל-60 ק"ג מעל הראש, וכשחזרתי לפרס רגיל היה לי כוח לעשות 52.5 ק"ג, אבל מה? היו לי כאבים רציניים במפרק כף היד כי הוא פשוט לא היה מספיק חזק כדי להחזיק 60 ק"ג מעל הראש והופעל עליו עומס מיותר.
פעם הייתי תקוע על 45 ק"ג בפרס ופשוט לא הצלחתי להתקדם לא משנה מה, אז התחלתי לעשות פוש פרס ובאמת הגעתי ל-60 ק"ג מעל הראש, וכשחזרתי לפרס רגיל היה לי כוח לעשות 52.5 ק"ג, אבל מה? היו לי כאבים רציניים במפרק כף היד כי הוא פשוט לא היה מספיק חזק כדי להחזיק 60 ק"ג מעל הראש והופעל עליו עומס מיותר.
- פותח/ת השרשור
- #9
הייתי עושה דאמבל פרס ובדיוק נפצעתי בכתף ככה שלא יכולתי לעשות דאמבל פרס אז התחלתי לעשות מיליטארי פרס ועכשיו אני רואה את ההבדלים..
פעם הייתי עושה גם מיליטארי פרס אבל איזה מדריך אחד שאין לו מושג אמר שזה יעשה לי פריצת דיסק ואני כמו אדיוט הקשבתי לו.
