ייעוץ כאב בשורש כף היד

[אריאל]

כל פעם שאני עובד על היד הקדמית בתרגילים כמו כפיפת מרפקים עם דמבלים , כפיפת מרפקים עם מוט W יש לי כאב נורא חזק בשורש כף היד , לפעמיים הכאב בצד אחד של היד ולפעמיים בשנייה לפעמיים אין ולפעמיים יש...
אין לי מושג למה זה הטכניקה תמיד אותו הדבר....וזה רק בתרגילים מהסוג הזה.
מישהו יודע אולי למה ? למישהו יש את זה גם אני אשמח אם תעזרו לי

 

[דני שובבני]

אלו תרגילים מבודדים שמפעילים הרבה יותר לחץ על המפרק מאשר דדליפט או סקוואט שהם תרגילים מורכבים
אני תמיד שם רצועות שאני מפמפם 😃

 

[אריאל]

אלו תרגילים מבודדים שמפעילים הרבה יותר לחץ על המפרק מאשר דדליפט או סקוואט שהם תרגילים מורכבים
אני תמיד שם רצועות שאני מפמפם 😃

כן אני משתמש ברצועות מעפנות כאלה אבל זה לא עוזר לי כ''כ , בדיוק הזמנתי טובות יותר אני ינסה אותם שאני יקבל אות.
אז אם הבנתי נכון אין מה לעשות ?

 

[דני שובבני]

לא כל כך , תנסה להחזיק את המפרק כמה שיותר ישר ויציב

 

[אריאל]

לא כל כך , תנסה להחזיק את המפרק כמה שיותר ישר ויציב

סבבה תודה

 

[Psycho]

מכיר את הבעיה, גם הרבה חברים שלי עם בדיוק אותה בעיה [גפ אני חוויתי אותה].
אני מאמין שמקור הכאבים הוא בכפיפה עם מוט W, ממשקל מסוים הוא כבר בלתי נסבל לרוב האנשים ומכאיב ברמה מטורפת.
דבר ראשון שתעשה, קח לך מנוחה של שבוע-שבועיים [מסתדר יופי עם החג] ואפשר לתסף עם כדורי שום וכורכום מרוכזים [דובר על זה בעבר, ממליץ לך לנסות].
כשתחזור להתאמן, תוותר על המוט W בכלל, ואת כל התרגילים שכואבים לך ממש, תלחץ חזק על המוט \ המוט של הדאמבל.
ממליץ לך גם לעבוד קצת על חיזוק האמות והאצבעות, זה עוזר להוריד לחץ מהמפרק. אני אישית עושה 2 סופרסטים של 2 תרגילים לאמה אחרי אימון יד קידמית, זה יותר כיף לתחושה של הפאמפ ויותר עוזר לי.

 

[koko19]

בדיוק מה שפסיקו רשם , מוט ה W (וגם מוט ישר שם זה יותר גרוע) עושה כאב במפרק \ אמה מעל משקל מסויים (כן גם לי) , פשוט תעיף אותו לקבנימאט ותעבוד עם דמבלרים רגיל (אותו שיט בתכלס).
הכאב יעבור מעצמו לאט לאט , לא הייתי מציע על מנוחה , אלה לעבור לדאמבלרים , הכאב תוך חודש יעלם לגמרי(מנסיון שלי).

 

[מר לטיסימוס]

גם לי היה את זה, תימנע מכל דבר עם W (גם לחיצה צרפתית וגם פריצ'ר).

 

[אריאל]

גם לי היה את זה, תימנע מכל דבר עם W (גם לחיצה צרפתית וגם פריצ'ר).

האמת שבלחיצה צרפתית יש לנו במכון מוט H (אפשר לקרוא לזה ככה) ואז אתה עובד במיד פוזישן ואין כאב

 

[Psycho]

האמת שבלחיצה צרפתית יש לנו במכון מוט H (אפשר לקרוא לזה ככה) ואז אתה עובד במיד פוזישן ואין כאב

גם אצלנו, לא חוויתי איתו בעיות\כאבים כלשיהן, בכל זאת אני משתדל להימנע מתרגילים כאלה.

 

[koko19]

הבעיה זה הזווית של מוט W וגם של מוט ישר בעיקר בתרגילי יד קדמית , אגב כמו שאמרתי במוט ישר זה עוד יותר גרוע , במוט H הזווית טבעית של כף היד (אצבע קטנה מול הריצפה).

בהצלחה