ייעוץ כדאי לי להתחיל SS

[Pumba]

עד עכשיו עשיתי AB ולא עשיתי SS כי לא ידעתי דדליפט וסקוואט, עכשיו אלה המשקלים שלי

*משקלים בKG
בנצ' פרס - 72.5
פרס - 50
סקוואט - 65
דדליפט - 85

​

יש לי עדיין התקדמות מאימון לאימון אפילו בתוכנית AB, אז האם כדאי לעשות SS? או להמשיך עם AB, התוכנית הזאת
A
בנצ' פרס 3X6-8
דאמבל פרס 30 מעלות 3X6-8
מקבילים עם משקל 2X6-8
סקוואט 3X6
פשיטת מרפקים בפולי 2X12

B
דדליפט 1X5
מתח עם משקל 3X6-8
מיליטרי פרס 3X6-8
הרחקה לצדדים 2X12
כפיפות מרפקים 2X12

 

[Creepy horse]

כן.

 

[talp]

כן, אתה מתאמן מתחיל

 

[Pumba]

טוב שיהיה, אני אנסה... תודה

 

[Pumba]

אז תגידו, אם אני מתחיל SS, עם איזה משקלים להתחיל? כנראה להוריד בפרס ובבנצ' נכון? אז לכמה?

 

[yosi231]

תתחיל בהכל מ80% ממשקל העבודה שלך...