שאלה לגבי האימונים

[david9995]

אני רוצה להגדיל את השרירים ואת הכח, רציתי לשאול אם התכנית שלי בסדר.

למשמל לחזה לגב ורגליים, אני עושה 3 תרגילים כל אחד 5 סטים שאני מעלה משקל בכל סט עד שאני מגיע למצב שאני עושה חזרה אחת או שתיים.

ולידיים וכתפיים 2 תרגילים של 5 סטים גם של העלעת משקל...

האם זה בסדר??

 

[guyschacht]

אתה שואל שאלה כללית מידי, איזה תרגילים, איך התכנית בנויה?
בתכניות כח קלאסיות אתה עושה 3 סטים של 5 חזרות עם המשקל עבודה שלך, לא צריך להגיע ל-RM1 ול-RM2.