שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

[coldfire]

הלוג ייובא בהצלחה.
בהתחשב בעובדה שיש לו 2777 תגובות ורק 294 עדכוני לוג, זה הלוג עם הכי הרבה ספאם (~90%) בפורום - מזל טוב 😃

עחי, למה לא קיבלתי הוראות שימוש כמו כולם? :(

 

[Mike Bikov]

עחי, למה לא קיבלתי הוראות שימוש כמו כולם? 😭

אתה מספים בכל הלוגים פה, אני מניח שקראת אותם כבר

 

[coldfire]

אתה מספים בכל הלוגים פה, אני מניח שקראת אותם כבר

אני לא מספים עחי. כל הודעה שלי היא אינפורמטיבית ומעניינת.

 

[Mike Bikov]

אני לא מספים עחי. כל הודעה שלי היא אינפורמטיבית ומעניינת.

קבל מוניטין עחי על השקעתך והפצצתך בפורום

 

[coldfire]

היום:

חוזר קצת להתאמן בלי חגורה.
סקוואט: 180x1,185x1,190x1
בנץ׳: 115x3x4

 

[Decapitated]

סמולוב "ללא" ?

 

[coldfire]

סמולוב "ללא" ?

סמולוב ללא סמולוב. לא יהיה יותר סמולוב בחיים.

 

[the Raccoon]

סמולוב ללא סמולוב. לא יהיה יותר סמולוב בחיים.

למה לדעתך התכנית לא קידמה אותך ?

 

[coldfire]

למה לדעתך התכנית לא קידמה אותך ?

יכול להיות שכל הנפח כן היה מועיל במידה מסויימת, אבל אין לה peaking. זאת אומרת שזה די עניין של מזל אם אתה מגיע לבדוק את הסקוואט של ביום מוצלח או לא. להרים משקלים מעל 95% זה די שונה מלהרים משקלים עד 90%, ודורש מיומנות כלשהי שכנראה צריך לתרגל כמה שבועות לפני שהולכים על מקסימום.
חוץ מזה שזה די נוראי לא לעבוד על ההרמות האחרות.

 

[Mike Bikov]

היום:

חוזר קצת להתאמן בלי חגורה.
סקוואט: 180x1,185x1,190x1
בנץ׳: 115x3x4

אתה תקבל באן

 

[coldfire]

אתה תקבל באן

על מה עחי? :(

 

[Mike Bikov]

על מה עחי? 😭

על זה שבזבזתי שעתיים מהחיים שלי ליבא את הלוג עם הכי הרבה ספאם בפורום ואתה לא מעדכן דרכו (כשאמרת שאתה כן)

 

[coldfire]

על זה שבזבזתי שעתיים מהחיים שלי ליבא את הלוג עם הכי הרבה ספאם בפורום ואתה לא מעדכן דרכו (כשאמרת שאתה כן)

שכחתי עחי, אני מצטער!

 

[Mike Bikov]

שכחתי עחי, אני מצטער!

קח מדריך עחי:
https://www.lbs.co.il/threads/62420/

 

[moo]

לי היא עבדה וכן היה פיק
מה שכן בשייקו קצת היה קשה לחזור לכבדים כי העבודה היא לרוב עד 80%

 

[coldfire]

לי היא עבדה וכן היה פיק
מה שכן בשייקו קצת היה קשה לחזור לכבדים כי העבודה היא לרוב עד 80%

כמה פעמים עשית אותה?

 

[coldfire]

coldfire עדכן/ה את הלוג ״שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.״:

עדכון לוג: 04/01/15

סקוואט (ללא עד להודעה חדשה): 180x1,185x1,190x1,195x1
פרס: 90x3x2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tom]

וואו אלכס, יש לך לוג... 😆

 

[moo]

פעמיים ובשתיהן עבד לי מעולה פעם ראשונה 240 על 95 קילו (לפני כ4 שנים) פעם שניה 240 על 85 קילו
אחי עשה את הג'וניור וזה הקפיץ לו את הסקוואט ל 185 על 67 קילו

זה אינדבידואלי זה ברור

 

[Tom]

פעמיים ובשתיהן עבד לי מעולה פעם ראשונה 240 על 95 קילו (לפני כ4 שנים) פעם שניה 240 על 85 קילו
אחי עשה את הג'וניור וזה הקפיץ לו את הסקוואט ל 185 על 67 קילו

הבנתי... אז מה שהכי חשוב בסמולוב זה לקפוץ כל פעם 20-30kg במשקל הגוף ...
(משה כושל בהעברת הלוג)