שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

[Sugarzaza]

בדיוק הרי שומן זה מה שמשמין.. אהה וגם לחם.

חה חה צוטטתי

 

[אזולאי]

חה חה צוטטתי

משפט חזק..😣

 

[coldfire]

שבוע 4, אימון 1:

סקוואט: 131kg x 3, 106kg x 5 (הרגיש לא רע)
פרס: 80kg x 3 x 5 (נכשלתי בחזרה האחרונה של הסט השלישי אז לא המשכתי)
דדליפט "מזוודה" ביד אחת: 80kg x 4 x 1 (בכל יד) (משחק בקקה, אני יודע)
round back goodmorning: 45kg x 8
מתח: 10, 8, 8

 

[coldfire]

שבוע 4, אימון 2:

סקוואט: 66kg x 5, 86kg x 5, 106kg x 5, 116kg x 5, 136k x 3
בנץ': 85kg x 3, 105kg x 3, 115kg x 3, 85kg x 13 (לא היו סטים של 5, כי המשקל הזה הורג לי את הכתפיים). (כן קורן, ה 13 היה בשביל הפאמפ).
דדליפט: 96kg x 1, 116kg x 1, 136kg x 1, 146kg x 1
דדליפט ביד אחת: 96kg x 1 (כל יד).

 

[קפטן קקי]

איכס יא חולה ווליום, למה אתה לא רושם את הbeach work?

 

[coldfire]

לפחות לי לא מציקים כל האימון ואומרים לי של low-bar squat ידפוק לי את החיים.

 

[קפטן קקי]

butt wink זאת הסיבה למשבר הכלכלי העולמי.

 

[coldfire]

שבוע 4, אימון 3:

סקוואט: 56kg x 5, 76kg x 5, 96kg x 5, 116kg x 10 -- סקוואטים קלים היום.
פוש פרס: 50kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5 (כל סט לקחתי את המשקל בפאוור קלין).
פאוור סנאץ': 50kg x 2 x 1, 55kg x 2 x 1, 60kg x 1
מתח: סט אחד של 10.

 

[AsD[eyal]]

צלם את הפוש פרס שיהיה לי מה לראות כשאני חוזר משקל מטורף!

 

[coldfire]

שבוע 5, אימון 1:

פרס: 82.5kg x 3 x 3 (קלין בתחילת כל סט).
קלינים: אחרי הפרס -- עוד כמה חזרות עם 82.5
סקוואט: 121kg x 15 - כיף חיים.
מתח: 3x5

 

[OverPower]

גם אני רוצה פרס כזה ):

 

[coldfire]

תתחיל לאכול 😃

 

[OverPower]

אז עזוב לא משנה :(

 

[קפטן קקי]

סקוואט נשמע כיף

 

[coldfire]

שבוע 5, אימון 2:

סקוואט: 125kg x 10
בנץ': 125kg x 3, 100kg x 10 (נכשלתי בחזרה השלישית)
towel pull ups: 4x3

 

[Mishel Mishayev]

לא מבין למה כל האירובי הזה ? אתה על אחוז מאוד נמוך כמה עוד אפשר לחטב ???

 

[coldfire]

חיטוב עד העצם אחי!!!

 

[coldfire]

הנה הסקוואט מהיום למי שמעוניין.

 

[Phoenix]

נראלי ברכיים גולשות 😲

 

[קפטן קקי]

נראלי ברכיים גולשות 😲

כן גם אני רואה את זה.
באמת מה כל האירובי הזה? אתה מתכנן הסבה להיות מרתוניסט?