נק' מוניטין:
59,934
אני רק בתחילת-אמצע הספר לצערי בגלל בחינות
נק' מוניטין:
3,398
מה אתה לומד?
הוא לומד מדעי התזונה, לכן אנחנו נותנים טיפים בסירטונים
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #928
שבוע 11, אימון 1:
פרס: 87.5kg x 4,3,3,3,3 -- החראות לקחו את הפלטות של חצי קילו, ואי אפשר היה להתקדם ל 86, אז עברתי לשלשות.
סקוואט: 125kg x 5 x 5 -- מדהים איך היכולת האירובית יורדת ועולה מהר. הסטים הלכו והשתפרו.
בוקר טוב: 80kg x 3 x 5
מתח: 3x8.
פרס: 87.5kg x 4,3,3,3,3 -- החראות לקחו את הפלטות של חצי קילו, ואי אפשר היה להתקדם ל 86, אז עברתי לשלשות.
סקוואט: 125kg x 5 x 5 -- מדהים איך היכולת האירובית יורדת ועולה מהר. הסטים הלכו והשתפרו.
בוקר טוב: 80kg x 3 x 5
מתח: 3x8.
משקולן, עושה אימוני בוקר. איך הטייץ שקנינו לך, נוח?
נק' מוניטין:
30,686
אני בקושי הספקתי לחרבן הבוקר והוא כבר אחרי אימון... כל הכבוד.
נק' מוניטין:
59,934
החלטות כפויות זה הכי כיף ✌️
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #934
לא, חשבתי על זה לפני הסט הראשון כשראיתי שאין דרך לשים 86 קילו. פשוט רציתי לעשות חמישיה ואז ללכת על שלשות. אחרי שלחצתי את הרביעית, הבנתי שאם אני עושה את החמישית, לא יהיה שום סיכוי להשלים את הנפח, אז עצרתי.
דניאל, שבוע הבא.
נק' מוניטין:
5,423
פציעה נפוצה אצל משקולנים
