תגיד מה מאכילים אותך בבית ?
כל הכבוד
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #168
שבוע 9, אימון 1.
פרס (עם קלין בהתחלה): 60kg x 5, 70kg x 3, 80kg x 2, 92.5kg x 2
סקוואט: 70kg x 5, 90kg x 5, 110kg x 3, 130kg x 1
רציתי לבדוק לאן אני יכול להגיע בסקוואט וב 130 הכאב בצד שמאל הודיע לי שכדאי לעצור. לפחות צד ימין לא מתלונן.
פרס (עם קלין בהתחלה): 60kg x 5, 70kg x 3, 80kg x 2, 92.5kg x 2
סקוואט: 70kg x 5, 90kg x 5, 110kg x 3, 130kg x 1
רציתי לבדוק לאן אני יכול להגיע בסקוואט וב 130 הכאב בצד שמאל הודיע לי שכדאי לעצור. לפחות צד ימין לא מתלונן.
נק' מוניטין:
9,634
איפה נפצעת?
נק' מוניטין:
9,634
גם אני מתחיל להרגיש משהו מוזר
בכתף שמאל מאחורה
בכתף שמאל מאחורה
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #173
שלב 1 נגמר שבוע אחרי שהוא התחיל. אם לא שמת לב, שום דבר פה לא לפי התוכנית.
היום היה אחד האימונים הגרועים. הכל כואב לי. חייב הפסקה.
סקוואט: לא משנה
פוש פרס: 56kg x 5, 66kg x 3, 76kg x 2, 86kg x 1, 96kg x 1, 106kg x 1
דדליפט רומני: 100kg x 5
קצת מתח.
היום היה אחד האימונים הגרועים. הכל כואב לי. חייב הפסקה.
סקוואט: לא משנה
פוש פרס: 56kg x 5, 66kg x 3, 76kg x 2, 86kg x 1, 96kg x 1, 106kg x 1
דדליפט רומני: 100kg x 5
קצת מתח.
קח מנוחה עד ראשון
קורה , יאללה תנוח ואימון הבא תן בראש .
