שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

DMDaniel · 15/6/10

רגע, אז אם יש לך את הכתובת שלי זה מפשט את הבעיה. אתה יכול להזמין לי המבורגר במשלוח!

temp · 15/6/10

נכתב ע"י DMDaniel:
רגע, אז אם יש לך את הכתובת שלי זה מפשט את הבעיה. אתה יכול להזמין לי המבורגר במשלוח!

בוא לעזריאלי, אני ומר מותניים אכלנו אתמול המבורגר מעולה.

DMDaniel · 15/6/10

אני אבוא, אבל רק נשארים על הקומת קרקע, שלא תנסה לזרוק אותי מעבר למעקה בטעות.

מר לטיסימוס · 15/6/10

אחח איזה המבורגר מעולה זה היה. אני עדיין שומע את ה"מיאו" של החתול רגע לפני שצלו אותו בשבילנו.

coldfire · 17/6/10

שבוע 1, אימון 3:

בנץ': 70kg x 5, 85kg x 5, 100kg x 4, 105kg x 2 x 3, 112.5kg x 2 x 2, 105kg x 2 x 3, 100kg x 4, 85kg x 6, 70kg x 8
סקוואט: 142.5kg x 5 x 3
פלייס.

מר לטיסימוס · 17/6/10

רשימת המכולת שלי יותר קצרה ממה שעשית בבנץ'.

temp · 17/6/10

נכתב ע"י מר לטיסימוס:
רשימת המכולת שלי יותר קצרה ממה שעשית בבנץ'.

אני אומר אלכס מסיים את שייקו עם D -CUP

מר לטיסימוס · 17/6/10

LOL
אני אומר שהוא מסיים ס1ס חטוב על 11%.

DMDaniel · 17/6/10

אלכס כבר ס1ס חטוב על 11%.

coldfire · 19/6/10

שבוע 2, אימון 1:

סקוואט: 152.5kg x 5 x 2
בנץ': 112.5kg x 6 x 3
פרונט סקוואט: 110kg x 4 x 2.

moo · 19/6/10

נראה כמו אימון מפרך
אני לא מבין איך האמריקאים הוסיפו לאימונים 1+3
GM, FLYS ,Dips

coldfire · 19/6/10

זה לא האמריקאים הוסיפו. יש לזה דוגמאות גם ברוסית, האמריקאים פשוט החליטו שזה חלק מהתוכנית.

אגב, בסוף כבר לא אכפת לך ואין בעיה לעשות לא דיפס ולא פלייס, פשוט חבל על הזמן.

moo · 19/6/10

נכתב ע"י coldfire:
זה לא האמריקאים הוסיפו. יש לזה דוגמאות גם ברוסית, האמריקאים פשוט החליטו שזה חלק מהתוכנית.

אגב, בסוף כבר לא אכפת לך ואין בעיה לעשות לא דיפס ולא פלייס, פשוט חבל על הזמן.

יופי תלמד את התוכנית טוב שתאמן אותי אחר כך
LOL

temp · 19/6/10

נכתב ע"י moo:
יופי תלמד את התוכנית טוב שתאמן אותי אחר כך
LOL

רן כבר הוחלט לגבייך, אתה הולך להיות הבן אדם הראשון שמנסה סמולוב בדדליפט.
תכין את השייקים של ה5000 קלוריות.

PowerLifting · 19/6/10

זה יסתיים עם 300 קילו דדליפט....

arctic monkey · 19/6/10

*יסתיים.

tal_s · 19/6/10

נכתב ע"י PowerLifting:
זה הסתיים עם 300 קילו דדליפט....

זה יסתיים בבית לוינשטיין:(

מר לטיסימוס · 19/6/10

נכתב ע"י tal_s:
זה יסתיים בבית לוינשטיין:(

גם במקרה של אלכס.

coldfire · 22/6/10

שבוע 2, אימון 2:

דדליפט עד הברכיים: 155kg x 2 x 3, 165kg x 4 x 2
בנץ': 90kg x 4 x 6
ראק פולס: 170kg x 4 x 4
פרס: 60kg x 2 x 8.

TheZoRT · 22/6/10

אימון בלי סקוואט? אתה לא מרגיש עצמך לאחרונה הא?

שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש משקיע

Übermensch

מושעה

Übermensch

משתמש משקיע

Übermensch

משתמש משקיע

מושעה

משתמש על

מושעה

משתמש על

משתמש משקיע

משתמש משקיע

משתמש מתחיל

משתמש פעיל

Übermensch

מושעה

משתמש פעיל

שרשורים דומים

מאמרים אחרונים