Resource icon

שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

סקירה כללית עדכונים (326) דיון גרף התקדמות
שבוע 1, אימון 3:

סקוואט: 105kg x 6 x 5
פרס: 61kg x 7 x 6
דדליפט: 121kg x 6 x 5 -- חצי מהסטים על פלטה של 20, חצי בלי.

קצת מתח.
 
כן, מרגיש כמו קורן 😛

הבעיה שזה עדיין מעייף בגלל כמות הסטים. לקח לי היום כמעט שעתיים. קאטאבוליזם לפנים!
 
נכתב ע"י coldfire:
כן, מרגיש כמו קורן 😛

הבעיה שזה עדיין מעייף בגלל כמות הסטים. לקח לי היום כמעט שעתיים. קאטאבוליזם לפנים!
לחצו כדי להרחיב...

קאטבוליזים זו המצאה של אנורקסים .
תנסה באמצע האימון לדחוף משהוא לפה , אני שותה בדרך כלל איזה 200 גרם סוכר ענבים תוך כדי האימון .
 
סרטון של הסקוואט על -5



(הסוודר בשביל שלא יראו שאתה שמן?😛)
 
נערך לאחרונה ע"י מנהל:
שבוע 2, אימון 1:

סקוואט: 111kg x 5 x 5
פרס: 62.5kg x 6 x 6
דדליפט: 126kg x 5 x 5
2 סטים של הדדליפט על פלטה של 20, שלושה בלי.

קצת dips.
 
אני לא יכול לעלות משקל. צריך לעבוד על טכניקה מושלמת כמו שלך. נראה לי אני אתחיל לעשות חצאי משיכות מהרצפה עד הברך כדי ללמוד את התנועה.
 
המוט יהיה על הקופסא, קצת מתחת לברך כדי ללמוד לאיזו נקודה אני צריך להגיע במשיכה.
 
נכתב ע"י coldfire:
אני לא יכול לעלות משקל. צריך לעבוד על טכניקה מושלמת כמו שלך. נראה לי אני אתחיל לעשות חצאי משיכות מהרצפה עד הברך כדי ללמוד את התנועה.
לחצו כדי להרחיב...
אבל אז לא תעבור אותי ותרד לדרגת זוטר
 
גרף התקדמות

שרשורים דומים

OYP
הכי חזק, פרק 5: מלחמה
תגובות
13
צפיות
297
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 4
תגובות
15
צפיות
703
OYP
OYP
OYP
הכי חזק, פרק 3
תגובות
18
צפיות
1K
OYP
OYP
E
אלירן סבאג למה ככה חזק
תגובות
5
צפיות
1K
E
Eliran58
OYP
הכי חזק, פרק 2
2
תגובות
34
צפיות
3K
עמיחי כץ
עמיחי כץ

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית