נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #2,882
לא לעשות כלום זה מה שאני עושה עכשיו? או שזה לעשות סקוואט כל יום?
מה זה משנה ? העיקר שאתה לא מתקדם 😆
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #2,886
לא יודע, נראה שהדדליפט והלחיצות הולכים להתקדם בסוף התוכנית. רק הסקוואט חרא. נראה שוריאציות של 5x5 לא עושות לו טוב.
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #2,888
לא אוהב את העצימות הנמוכה. בפעמים הקודמות זה לא עבד. בינתיים להרים כל יום עבד הכי טוב. אמנם גם שם ההתקדמות הייתה מאוד איטית, אבל לפחות הייתה.
אולי אני צריך מאמן שימנע ממני לעשות שטויות 😆
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
ישנה עוד שיטה שמצאתי - בדוקה - שניתן באמצעותה להיות בעליה מתמדת, פרט לנקודות סינגולריות בודדות:
עושים דילואווד מדי פעם.
אם תניח את התוצאות לאורך הזמן על גרף, אתה תקבל גרף שיני - מסור ש"רוכב" על קו ישר בעל שיפוע > 0. כלומר, בממוצע, תהיה במתכונת לינארית 🏋️😅
כמובן שאותן נקודות סינגולריות הן בעלות שיפוע ∞- אבל הן לא משפיעות על המגמה הכללית, שהינה עליה רצופה (למעט אותן נקודות).
והרי לך שיטה שמנצחת את התיאוריה 🤘
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #2,892
נק' מוניטין:
5,837
לול
בכל מקרה..למה לא פריאודיזציה?או שפספסתי משהו?
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #2,894
לא הבנתי את השאלה.
נק' מוניטין:
5,837
למה אתה לא עובד בשיטת periodization כלשהי?
עם נפחים שמשתנים מבלוק לבלוק שמפריד ביניהם שבוע דילוד?
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #2,896
זה בדיוק מה שקורה עכשיו. שונא את זה, אחרי שזה ייגמר אני חוזר להרים כל יום.
נק' מוניטין:
5,837
לא מתקדם?
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
תקן אותי אם אני טועה אבל בקורטה אתה בחרת את האחוזים המקוריים ואפילו הנמכת אותם לא? (ואז האחוזים שבעצם עבדת איתם נמוכים ב-10%+ ממה שצריך ע"מ להתקדם).
נק' מוניטין:
62,133
- פותח/ת השרשור
- #2,899
עוד לא יודע. נראה שהלחיצות כן, ואולי הדדליפט כן. הסקוואט בטוח לא.
המקוריים. לא הנמכתי בטוח.
