שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.

[Vosegus]

עוד לא יודע. נראה שהלחיצות כן, ואולי הדדליפט כן. הסקוואט בטוח לא.


המקוריים. לא הנמכתי בטוח.

אתה יודע מה אומרים אחי...test yourself, eat clen, tren hard anavar giveup
בכל מקרה, אם אתה אוהב ספרות, ממליץ לך על Periodization של בומפה והאף, יש לך שם פירוט מדעי מלא למה זו שיטה טובה יותר לאימונים וכל מני סוגים שונים של יישומה.
מומלץ.

 

[coldfire]

המקוריים נמוכים מדי והם נועדו בשביל סינגל פליי, אליהו כתב על זה בעבר.

זה היה לפני שאליהו היה בפורום.

 

[55883גבר]

זה היה לפני שאליהו היה בפורום.

אז למה לא לתת לז העוד ניסוי ?

 

[coldfire]

אתה יודע מה אומרים אחי...test yourself, eat clen, tren hard anavar giveup
בכל מקרה, אם אתה אוהב ספרות, ממליץ לך על Periodization של בומפה והאף, יש לך שם פירוט מדעי מלא למה זו שיטה טובה יותר לאימונים וכל מני סוגים שונים של יישומה.
מומלץ.

עוד לא קראתי, אני אסתכל. בכל מקרה, אני יודע שיש כנראה דרכים יותר טובות להתאמן אבל קיימים עוד שיקולים חוץ מלעשות את הדבר הנכון. לא רואה את עצמי עושה עוד תוכניות עם אחוזים מתוכננים לחודשיים בעתיד הקרוב.

אז למה לא לתת לז העוד ניסוי ?

לא פוסל בעתיד. כרגע מעדיף שלא.

 

[Vosegus]

עוד לא קראתי, אני אסתכל. בכל מקרה, אני יודע שיש כנראה דרכים יותר טובות להתאמן אבל קיימים עוד שיקולים חוץ מלעשות את הדבר הנכון. לא רואה את עצמי עושה עוד תוכניות עם אחוזים מתוכננים לחודשיים בעתיד הקרוב.

אבל להתאמן כל יום עוצר את הגדילה

 

[coldfire]

אבל להתאמן כל יום עוצר את הגדילה

מצוין, יעזור לי עם החיטוב שכולם החליטו שהתחלתי 😆

 

[Vosegus]

מצוין, יעזור לי עם החיטוב שכולם החליטו שהתחלתי 😆

לול חיטוב

 

[coldfire]

coldfire עדכן/ה את הלוג ״שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.״:

עדכון לוג: 02/03/15

סקוואט: 190x2
בנץ': 124x3x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[coldfire]

coldfire עדכן/ה את הלוג ״שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.״:

עדכון לוג: 04/03/15

סקוואט: 180x1
דדליפט: 230x3x2
פרס: 95x3x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[GuyDBG]

בפרס כתבת את זה כסטים כפול חזרות או חזרות כפול סטים? לא מבינים ככה

 

[coldfire]

בפרס כתבת את זה כסטים כפול חזרות או חזרות כפות סטים? לא מבינים ככה

מה לא ברור? 95 סטים של 3 חזרות עם 3 קילו.

 

[ohad12]

מה לא ברור? 95 סטים של 3 חזרות עם 3 קילו.

שורף את השריר אה? בדרך למר ישראל 2015

 

[coldfire]

אמרו לי שהמשקל לא משנה, העיקר ה mind muscle connection.

 

[coldfire]

coldfire עדכן/ה את הלוג ״שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.״:

עדכון לוג: 06/03/15

סקוואט: 180x1,185x1,190x1
בנץ׳: 126x3x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[White Walker]

coldfire עדכן/ה את הלוג ״שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.״:

עדכון לוג: 06/03/15



קרא את שאר עדכון הלוג...

בנצ'?
חרא של תרגיל.
🤣

 

[coldfire]

בנצ'?
חרא של תרגיל.
🤣

תרגיל לעצלנים שלא רוצים להתאמן.

 

[coldfire]

coldfire עדכן/ה את הלוג ״שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.״:

עדכון לוג: 07/03/15

סקוואט: 180x1,190x1,200x1
פרס: 90x1,95x1

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[coldfire]

coldfire עדכן/ה את הלוג ״שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.״:

עדכון לוג: 09/03/15

אימון קצר של סקוואט בלבד: 180x1,190x1,200x1.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[coldfire]

coldfire עדכן/ה את הלוג ״שמן, רוסי, אבל יותר חזק ממך.״:

עדכון לוג: 09/03/15

סקוואט: 190x1 + 150x2x2 - עם עצירה.
בנץ׳: 128x3x3

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[שלד הלילה]

זויינתי בבנץ' כוס עמק ערס