נק' מוניטין:
244
- G-max
נק' מוניטין:
244
- G-max
- פותח/ת השרשור
- #3
משקל נמוך מאוד לא התכוונתי לחשוב אפילו על סמולוב, אבל עניין אותי לדעת חוות דעת על התכנית אם זה יעיל או סתם בזבוז זמן וסכנה לאוברטריינינג
נק' מוניטין:
10,850
לא נכנסתי למאמר
אבל אני עשיתי 2 סיבובים של סמולוב ג'וניור לבנצ' וזה היה מטורף וללא ספק אני הולך לנסות שוב
הסמולוב הרגיל במתכונת בנצ' סביר להניח יגרום לך לפציעה (4 פעמים בנצ' בשבוע)..כל מי שראיתי שעשה REVIEW לסמולוב בנצ' אמר שזה פצע אותו
אבל אני עשיתי 2 סיבובים של סמולוב ג'וניור לבנצ' וזה היה מטורף וללא ספק אני הולך לנסות שוב
הסמולוב הרגיל במתכונת בנצ' סביר להניח יגרום לך לפציעה (4 פעמים בנצ' בשבוע)..כל מי שראיתי שעשה REVIEW לסמולוב בנצ' אמר שזה פצע אותו
נק' מוניטין:
16,104
במאמר רשום 4 פעמים בשבוע.. אפשר בבקשה לינק לתוכנית שאתה כן עשית?
מה עשית חוץ מבנצ לפלג גוף עליון?
איך היית משלב פלג גוף תחתון?
נק' מוניטין:
10,850
כנס לפוסטים שפתחתי דיברתי על תכנית לבנצ' בפורום PL
ה4 פעמים בשבוע לדעתי מוגזם
זה בעיקרון בנוי לסקוואט ואני לא רואה סיבה שבנצ' יעמוד בזה
הוספתי סקוואט פעם בשבוע זה הכל
ה4 פעמים בשבוע לדעתי מוגזם
זה בעיקרון בנוי לסקוואט ואני לא רואה סיבה שבנצ' יעמוד בזה
הוספתי סקוואט פעם בשבוע זה הכל
נק' מוניטין:
244
- G-max
- פותח/ת השרשור
- #8
כן גם כתבו שם שזה יכול להוביל לאוברטריינינג
אבל לגבי הסמולוב ג'וניור שדיברת עליו אני כרגע בSS וגם שאני יסיים אותה אני לא מאמין שאני עדיין יעבור את ה100 קילו לחיצה (בהתחלה היה 65 כרגע ב80 קילו לחיצה על 90 קילו משקל גוף קיצור לחיצה חלשה שזזה מאוד לאט ) לדעתך יש אפשרות לבצע את הסמולוב ג'וניור במשקל עבודה כזה ?
קיבלתי תודה !
נק' מוניטין:
10,325
איתי יש לך עוד המון להתקדם בלחיצות אתה עוד כפול 1 מהמשקל גוף וגם לא מיצית את ההתקדמות הלינארית יש לך עוד לשלב נפח כמו בטקסס
נק' מוניטין:
244
- G-max
- פותח/ת השרשור
- #10
כן צודק אני סתם יותר מדיי קופץ קדימה פשוט הלחיצות שלי מתקדמות ממש לאט וחשבתי שאולי יש דרך שונה לעבוד שאולי תשפיע עליי יותר..
אני אפילו לא כפול 1 עדיין 😛 חחח יש עוד המון עבודה מקווה שדברים יתחילו לזוז קצת יותר מהר 😃 לבנתיים נמשיך כרגיל בSS
נק' מוניטין:
10,850
לדעתי ממש לא
