שעות שינה לנער מתאמן

[WhiteOwl]

רציתי לדעת כמה שעות שינה צריך נער (14) שמתאמן לישון?
וכמה נער בן 14 שלא מתאמן?
אני ישן בערך 7 - 7:30 שעות שינה ביום אבל אני לא בטוח שזה מספיק.
אשמח אם תוכלו לעזור לי (קם בחמש וחצי)...
אגב- שנת צהריים זה אותו דבר כמו שנת לילה?
תודה מראש:victory:

 

[Psycho]

גם אני באותה בעיה, ישן 8 שעות בלחץ, רוב הפעמים בערך 7 שעות.
ולא, זה לא אותו דבר, בגלל החושך המוחלט בלילה מופרשים הורמונים או משהו דומה.

 

[Elad5]

פעם הבאה תעשה חיפוש. התשובה פשוטה - תישן כמה שאתה צריך.

 

[theidan]

אני לא יודע איך זה עובד לאימוני כוח, אבל אני מניח שזה פחות או יותר דומה. סיבבות ה9 שעות ללילה.
זה לפחות ההמלצה שנתנו לי, ואני מרגיש שזה פחות או יותר מה שאני צריך.

 

[YOPYOP]

גם אצלי יש בעיה ישן 6-4 שעות בלילה .

 

[MostMuscular]

תשתדל לישון מינימום 7 שעות