עזרה בקשר לתזונה ובקשר לאבקת חלבון

[Amit Raubach]

שלום, אני אחרי הרבה זמן חזרתי להתאמן במכון, עכשיו רציתי לדעת אם אבקת חלבון
כמו dymatize elite כמו שיש לי, תגרום לי להשמנה במקום חלבון, בדקתי את כמות החלבון שאני צורך ביום וזה לא מספיק.
אחרי אימון כמה אני צריך לקחת בערך ? אני שוקלל 86 בערך..
ועוד משהו, איך אני בונה תפריט תזונה נכון שיגרום לי גם להוריד אחוזי שומן ולהוסיף חלבון

 

[godlin23]

אישית מאוד קשה לי להבין מה בדיוק רשמתה הכל מבולגן, תגדיר מה המטרות שלך מה הנתונים שלך ומה אתה רוצה לדעת

 

[Ziv Aricha]

מה שאתה מכנה להשמין בדר"כ נגרם ע"י אגירת אבות מזון כגון שומנים ופחמימות בגוף כתוצאה מעודף שלהם בגוף.
בניגוד לשני אבות המזון הללו, חלבון הוא לא אב מזון שנאגר בגוף, אלא הגוף מנצל את כמות החלבון שהוא צריך ואת השאר מוציא...
לכן לא משנה אם תאכל 1000 גרם חלבון, זה גם לא יהיה יותר אפקטיבי מלאכול 200 גרם (או כמות הגרם שאתה צריך על פי המשקל שלך) מכיון שהגוף ישתמש במה שהוא צריך...


מה שכן אתה צריך להתסכל על כמות הפחמימות והשומנים שיש באבקה. (שהם לרוב לא גבוהים)