היי,
התחלתי SS לפני חודש, אלה הנתונים שלי לפני ההתחלה:
גובה: 165
משקל: 63
לא יודע א"ש לצערי
עכשיו:
גובה: 165.5
משקל: 66
משקלי העבודה שלי עכשיו:
סקוואט: 80
דדליפט: 80
בנץ': 65
פרס: 30
מתח רחב: טוטאל 13-16 חזרות על משקל גוף
איך המשקלים? אני ממשיך להעלות כל אימון (כבר לא לפי הספר.. אבל מעלה מעט כל אימון).
ועוד משהו, אשמח לדעה שלכם:
הייתי אמור להתגייס בנובמבר עוד חודש בדיוק. כשהתחלתי SS לפני חודש הייתי בראש של לעשות חודשיים SS ואז להתגייס. למה SS? הכי אפקטיבי בתור תוכנית כוח למתחילים. חבל לעשות אימוני מאסה ואז הכל ילך לזבל בצבא... אז אם לא לקבל צורה יפה עד הצבא, לפחות להתחזק פיזית.
ועכשיו כנראה שדוחים לי גיוס למרץ 2013. זאת אומרת 3 חודשים יותר מהמתוכנן.
אז עם הSS אני מתכוון להמשיך לפחות עד אמצע נובמבר, ז"א עוד חודש.
אבל מה לעשות אחרי זה? אם יהיו לי עוד שלושה חודשים, איך להמשיך לפתח את הגוף?
תודה מראש.
התחלתי SS לפני חודש, אלה הנתונים שלי לפני ההתחלה:
גובה: 165
משקל: 63
לא יודע א"ש לצערי
עכשיו:
גובה: 165.5
משקל: 66
משקלי העבודה שלי עכשיו:
סקוואט: 80
דדליפט: 80
בנץ': 65
פרס: 30
מתח רחב: טוטאל 13-16 חזרות על משקל גוף
איך המשקלים? אני ממשיך להעלות כל אימון (כבר לא לפי הספר.. אבל מעלה מעט כל אימון).
ועוד משהו, אשמח לדעה שלכם:
הייתי אמור להתגייס בנובמבר עוד חודש בדיוק. כשהתחלתי SS לפני חודש הייתי בראש של לעשות חודשיים SS ואז להתגייס. למה SS? הכי אפקטיבי בתור תוכנית כוח למתחילים. חבל לעשות אימוני מאסה ואז הכל ילך לזבל בצבא... אז אם לא לקבל צורה יפה עד הצבא, לפחות להתחזק פיזית.
ועכשיו כנראה שדוחים לי גיוס למרץ 2013. זאת אומרת 3 חודשים יותר מהמתוכנן.
אז עם הSS אני מתכוון להמשיך לפחות עד אמצע נובמבר, ז"א עוד חודש.
אבל מה לעשות אחרי זה? אם יהיו לי עוד שלושה חודשים, איך להמשיך לפתח את הגוף?
תודה מראש.
